Jaka jest dieta ABS?

Dieta ABS to plan książki i diety. Napisane przez Davida Zinczynko, redaktor Men's Health Magazine , z Ted Spiker, Dieta ABS koncentruje się na sposobach, aby uzyskać szczuplejsze mięśni brzuch, zdrowsze ciało i zwiększoną seksapil. Ci, którzy przestrzegają tego planu, powinni skoncentrować się na budowaniu większej ilości mięśni, a także jedzeniu białka. Robienie tych rzeczy ma pomóc ciału spalić więcej kalorii. Według autorów praca nad wyeliminowaniem tłuszczu z brzucha pomoże również zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, takich jak cukrzyca.

Ci, którzy podążają za dietą ABS , spożywają sześć posiłków dziennie. Nie liczą kalorii jak w innych matrycach. Zamiast tego koncentrują się na niektórych potrawach. Na przykład obserwatorzy tej diety jedzą dwa lub trzy pokarmy energetyczne trzy razy dziennie w ramach głównych posiłków. Następnie, kiedy jedzą trzy mniejsze posiłki lub przekąski, upewniają się, że zawierają one również jedną lub dwie potrawy. dieta ABS nie dyktuje dokładnych rozmiarów porcji; Obserwatorzy polegają na listach energetycznych pokarmów, które pomogą im dokonywać wyborów, które są już zaprojektowane do osiągnięcia ich celów.

dieta ABS nie polega na samym jedzeniu, aby osiągnąć szczuplejszy, mocniejszy brzuch. Zamiast tego obserwatorzy rozpoczynają plan ćwiczeń obejmujący trening siłowy i ćwiczenia brzucha. Plan treningowy może nawet obejmować ćwiczenia aerobowe. Na przykład ktoś śledzący dietę ABS wykonywałby trening siłowy trzy razy w tygodniu i ćwiczenia brzucha dwa razy w tygodniu. Ćwiczenie aerobowe są opcjonalne i można je uwzględnić dwa do trzech razy w tygodniu.

dieta ABS koncentruje się na rozsądnym jedzeniu. W przeciwieństwie do diet FAD, nie eliminuje to całych grup żywności ani nie wymaga od obserwujących jedzenia jednego rodzaju żywności każdego dnia przez pewien czas. Wymaga to od obserwujących skoncentrowania się na pełnych ziarnach i zdrowym choICES, a dietetyki muszą unikać cukru i niezdrowych napojów, takich jak napoje gazowane. Zamiast głodu, ta dieta pozwala obserwatorom częściej jeść, po prostu uczestniczyć w mniejszych posiłkach. Obejmuje to również wypicie dużej ilości wody i uderzenie równowagi między ilością spożywanego białka a węglowodanami jedzącymi.

Pokarmy energetyczne w diecie ABS obejmują migdały i inne rodzaje orzechów, fasolę, zielone warzywa, takie jak szpinak, produkty mleczne, owsiane, jajka, chude mięso, masło orzechowe, oliwę z oliwek, pieczywo pełnoziarniste i zbóż, białko i jagody. Oprócz żywności energetycznej autorzy wspominają również wiele potraw, które należy jeść często, takich jak jabłek, soczewica, owoce cytrusowe, olej rzepakowy, grzyby, czosnek, beztłuszczowy popcorn, nasiona słonecznika i słodkie ziemniaki. Nawet takie rzeczy, jak skorupiaki i ciemna czekolada, znajdują listę zużytych pokarmów dla tej diety.