Wat is het ABS -dieet?
Het ABS -dieet is een boek- en dieetplan. Geschreven door David Zinczenko, redacteur van Men's Health Magazine , met Ted Spiker, richt het ABS -dieet zich op manieren om een slankere meer gespierde buik, een gezonder lichaam en een verhoogde sex -appeal te krijgen. Degenen die dit plan volgen, moeten zich concentreren op het opbouwen van meer spieren en het eten van eiwitten. Het doen van deze dingen is bedoeld om het lichaam te helpen meer calorieën te verbranden. Volgens de auteurs zal het werken aan het elimineren van buikvet ook helpen om het risico van bepaalde ziekten, zoals diabetes, te verminderen.
Degenen die het ABS -dieet volgen verbruiken zes maaltijden per dag. Ze tellen geen calorieën zoals in andere matrijzen. In plaats daarvan richten ze zich op bepaalde krachtvoedsel. Volgers van dit dieet eten bijvoorbeeld drie keer per dag twee of drie krachtige voedingsmiddelen als onderdeel van hun hoofdmaaltijden. Als ze dan drie kleinere maaltijden of snacks eten, zorgen ze ervoor dat ze ook een of twee krachtige voedingsmiddelen bevatten. het ABS -dieet dicteert geen exacte portiegroottes; Volgers vertrouwen op lijsten met machtsvoedsel om hen te helpen keuzes te maken die al zijn ontworpen om hun doelen te bereiken.
Het ABS -dieet vertrouwt niet alleen op voedsel voor het bereiken van een slanker, strakkere buik. In plaats daarvan beginnen volgers aan een oefenplan dat krachttraining en buikoefeningen omvat. Het trainingsplan kan zelfs aerobe oefeningen bevatten. Iemand die bijvoorbeeld het ABS -dieet volgt, zou bijvoorbeeld drie keer per week krachttraining doen en twee keer per week. Aerobe oefening is optioneel en kan twee tot drie keer per week worden opgenomen.
Het ABS -dieet concentreert zich op verstandig eten. In tegenstelling tot rage -diëten, elimineert het geen hele voedselgroepen of vereist het volgers om een bepaalde periode elke dag één soort voedsel te eten. Het vereist wel dat volgers zich op volle granen concentreren en gezonde cho makenICES en dieters moeten echter suiker en ongezonde drankjes zoals frisdrank vermijden. In plaats van uitgehongerd te zijn, stelt dit dieet volgers in staat vaker te eten, gewoon deelnemen aan kleinere maaltijden. Het gaat ook om het drinken van veel water en het vinden van een evenwicht tussen de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten en de koolhydraten dieeters eten.
De krachtige voedingsmiddelen in het Het ABS-dieet omvatten amandelen en andere soorten noten, bonen, groene groenten zoals spinazie, zuivelproducten, havermout, eieren, mager vlees, pindakaas, olijfolie, volkorenbrood en granen, eiwitpoeder en bessen. Naast het krachtige voedsel, noemen de auteurs ook veel voedingsmiddelen die vaak moeten worden gegeten, zoals appelmoes, linzen, citrusvruchten, canola-olie, champignons, knoflook, vetvrije popcorn, zonnebloempitten en zoete aardappelen. Zelfs dingen als schelpdieren en donkere chocolade maken de lijst met eten-vaak voedingsmiddelen voor dit dieet.