¿Cuál es la dieta ABS?
La dieta ABS es un plan de libro y dieta. Escrito por David Zinczenko, editor de Men's Health Magazine , con Ted Spiker, la dieta ABS se centra en formas de obtener un abdomen más muscular más delgado, un cuerpo más saludable y un mayor atractivo sexual. Se supone que aquellos que siguen este plan se concentran en construir más músculo y comer proteínas. Hacer estas cosas está destinado a ayudar al cuerpo a quemar más calorías. Según los autores, trabajar para eliminar la grasa abdominal también ayudará a disminuir el riesgo de ciertas enfermedades, como la diabetes.
aquellos que siguen la dieta ABS consumen seis comidas cada día. No cuentan calorías como en otros troqueles. En cambio, se centran en ciertos alimentos eléctricos. Por ejemplo, los seguidores de esta dieta comen dos o tres alimentos eléctricos tres veces al día como parte de sus comidas principales. Luego, cuando comen tres comidas o bocadillos más pequeños, se aseguran de que incluyan uno o dos alimentos eléctricos con ellos también. la dieta ABS no dicta los tamaños de las porciones exactos; Los seguidores confían en listas de alimentos eléctricos para ayudarlos a tomar decisiones que ya están diseñadas para cumplir con sus objetivos.
La dieta ABS no depende de los alimentos solo para lograr un abdomen más delgado y ajustado. En cambio, los seguidores se embarcan en un plan de ejercicio que incluye entrenamiento de fuerza y ejercicios abdominales. El plan de entrenamiento incluso puede incorporar ejercicio aeróbico. Por ejemplo, alguien que sigue la dieta ABS haría entrenamiento de fuerza tres veces por semana y ejercicios abdominales dos veces por semana. El ejercicio aeróbico es opcional y se puede incluir dos o tres veces por semana.
La dieta ABS se concentra en comer con sensatez. A diferencia de las dietas FAD, no elimina los grupos de alimentos integrales ni requiere que los seguidores coman un tipo de alimento todos los días durante un cierto período de tiempo. Requiere que los seguidores se concentren en los granos enteros y haciendo que el Cho saludableSin embargo, los ICE, y las personas que hacen dieta necesitan evitar el azúcar y las bebidas poco saludables como los refrescos. En lugar de morir de hambre, esta dieta permite a los seguidores comer con más frecuencia, simplemente participar en comidas más pequeñas. También implica beber mucha agua y lograr un equilibrio entre la cantidad de proteínas consumidas y los carbohidratos que comen.
Los alimentos eléctricos en la dieta el ABS incluyen almendras y otros tipos de nueces, frijoles, verduras verdes como espinacas, productos lácteos, avena, huevos, carne magra, mantequilla de maní, aceite de oliva, panes de grano integral y cereales, proteínas en polvo y berras. Además de los alimentos eléctricos, los autores también mencionan muchos alimentos que se deben comer a menudo, como puré de manzana, lentejas, cítricos, aceite de canola, champiñones, ajo, palomitas de maíz sin grasa, semillas de girasol y batatas. Incluso cosas como los mariscos y el chocolate negro hacen la lista de alimentos a menudo para esta dieta.