Qual è la dieta addominali?

La dieta ABS è un piano e una dieta. Scritto da David Zinczenko, redattore della rivista di salute di , con Ted Spiker, The ABS Diet si concentra su modi per ottenere un addome più magro più magro, un corpo più sano e un aumento del sesso. Coloro che seguono questo piano dovrebbero concentrarsi sulla costruzione di più muscoli e a mangiare proteine. Fare queste cose ha lo scopo di aiutare il corpo a bruciare più calorie. Secondo gli autori, lavorare per eliminare il grasso della pancia aiuterà anche a ridurre il rischio di determinate malattie, come il diabete.

Coloro che seguono la dieta ABS consumano sei pasti ogni giorno. Non contano le calorie come in altre stampi. Invece, si concentrano su alcuni alimenti elettrici. Ad esempio, i follower di questa dieta mangiano due o tre alimenti elettrici tre volte al giorno come parte dei loro pasti principali. Quindi, quando mangiano tre pasti più piccoli o snack, si assicurano che includano anche uno o due alimenti elettrici con quelli. la dieta ABS non impone dimensioni esatte di porzioni; I follower fanno affidamento su elenchi di alimenti elettrici per aiutarli a fare scelte già progettate per raggiungere i loro obiettivi.

La dieta ABS non si basa solo sul cibo per raggiungere un addome più snello e più stretto. Invece, i seguaci intraprendono un piano di esercizi che include l'allenamento della forza ed esercizi addominali. Il piano di allenamento può persino incorporare l'esercizio aerobico. Ad esempio, qualcuno che segue The ABS Diet farebbe allenamenti di forza tre volte settimanali e addominali due volte a settimana. L'esercizio aerobico è facoltativo e può essere incluso da due a tre volte alla settimana.

La dieta ABS si concentra sul mangiare in modo ragionevole. A differenza delle diete FAD, non elimina i gruppi di alimenti interi o richiede ai follower di mangiare un tipo di cibo ogni giorno per un certo periodo di tempo. Richiede che i follower si concentrano su cereali integrali e rendono il Cho sanoI citi, tuttavia, e le persone a dieta devono evitare zucchero e bevande malsane come la soda. Invece di morire di fame, questa dieta consente ai follower di mangiare più spesso, semplicemente prendendo parte ai pasti più piccoli. Implica anche bere molta acqua e colpire un equilibrio tra la quantità di proteine ​​consumate e le persone a dieta dei carboidrati mangiano.

I cibi elettrici nella The ABS Diet includono mandorle e altri tipi di noci, fagioli, verdure verdi come spinaci, prodotti lattiero-caseari, farina d'avena, uova, carne magra, burro di arachidi, olio d'oliva, pane a gusto intero e cereali, polvere proteica e bacche. Oltre agli alimenti elettrici, gli autori menzionano anche molti alimenti che dovrebbero essere mangiati spesso, come mele, lenticchie, frutti di agrumi, olio di canola, funghi, aglio, popcorn senza grassi, semi di girasole e patate dolci. Anche cose come i crostacei e il cioccolato fondente rendono l'elenco di cibi da mangiare per questa dieta.