Hvad er ABS -diet?
ABS -diæt er en bog- og diætplan. Skrevet af David Zinczenko, redaktør af herres sundhedsmagasin , med Ted Spiker, ABS -diet fokuserer på måder at få et slankere mere muskuløs mave, en sundere krop og øget sexappel. De, der følger denne plan, skal koncentrere sig om at opbygge mere muskler såvel som at spise protein. At gøre disse ting er beregnet til at hjælpe kroppen med at forbrænde flere kalorier. Ifølge forfatterne vil arbejde for at eliminere mavefedt også hjælpe med at mindske risikoen for visse sygdomme, såsom diabetes.
De, der følger ABS -diet forbruger seks måltider hver dag. De tæller ikke kalorier som i andre dies. I stedet fokuserer de på visse strømfødevarer. For eksempel spiser tilhængere af denne diæt to eller tre magtfødevarer tre gange om dagen som en del af deres hovedmåltider. Derefter, når de spiser tre mindre måltider eller snacks, sørger de for, at de også inkluderer en eller to magtfødevarer med dem. ABS -diæt dikterer ikke nøjagtige portionsstørrelser; Tilhængere stoler på lister med magtfødevarer for at hjælpe dem med at træffe valg, der allerede er designet til at nå deres mål.
ABS -diæt er ikke afhængig af mad alene for at opnå en slankere, strammere mave. I stedet går tilhængere på en træningsplan, der inkluderer styrketræning og abdominaløvelser. Træningsplanen kan endda inkorporere aerob træning. For eksempel ville nogen, der følger ABS -diæt , udføre styrketræning tre gange ugentligt og abdominaløvelser to gange om ugen. Aerob træning er valgfri og kan inkluderes to til tre gange ugentligt.
ABS -diæt koncentrerer sig om at spise fornuftigt. I modsætning til FAD -diæter eliminerer det ikke hele fødevaregrupper eller kræver tilhængere at spise en type mad hver dag i en bestemt periode. Det kræver, at tilhængere koncentrerer sig om fuldkorn og gør sundt ChoICES, og diætere er imidlertid nødt til at undgå sukker og usunde drikkevarer som sodavand. I stedet for at sulte, giver denne diæt tilhængere mulighed for at spise oftere, blot at deltage i mindre måltider. Det involverer også at drikke masser af vand og slå en balance mellem mængden af protein, der forbruges, og kulhydraterne spiser.
Power Foods i ABS-dietten inkluderer mandler og andre typer nødder, bønner, grønne grøntsager som spinat, mejerprodukter, havregryn, æg, magert kød, jordnøddesmør, olivenolie, helkornsbrød og korn, proteinpulver og bær. Udover magtfødevarer nævner forfatterne også mange fødevarer, der ofte skal spises, såsom æblesau, linser, citrusfrugter, rapsolie, svampe, hvidløg, fedtfri popcorn, solsikkefrø og søde kartofler. Selv sådanne ting som skaldyr og mørk chokolade laver listen over spisende mad til denne diæt.