Quel est le régime ABS?
Le régime ABS est un plan de livre et de régime. Écrit par David Zinczenko, rédacteur en chef du Men's Health Magazine , avec Ted Spiker, The ABS Diet se concentre sur les moyens d'obtenir un abdomen plus musclé, un corps plus sain et un sex-appeal accru. Ceux qui suivent ce plan sont censés se concentrer sur la construction de plus de muscles et la consommation de protéines. Faire ces choses est destiné à aider le corps à brûler plus de calories. Selon les auteurs, travailler à éliminer les graisses du ventre aidera également à réduire le risque de certaines maladies, telles que le diabète.
Celles qui suivent le régime ABS consomment six repas chaque jour. Ils ne comptent pas les calories comme dans les autres matrices. Au lieu de cela, ils se concentrent sur certains aliments puissants. Par exemple, les adeptes de ce régime mangent deux ou trois aliments puissants trois fois par jour dans le cadre de leurs repas principaux. Ensuite, lorsqu'ils mangent trois petits repas ou collations, ils s'assurent qu'ils incluent également un ou deux aliments puissants avec ceux-ci. le régime ABS ne dicte pas la taille des portions exactes; Les abonnés s'appuient sur des listes d'aliments puissants pour les aider à faire des choix qui sont déjà conçus pour atteindre leurs objectifs.
Le régime ABS ne reposait pas seul sur la nourriture pour obtenir un abdomen plus maigre et plus serré. Au lieu de cela, les abonnés se lancent dans un plan d'exercice qui comprend l'entraînement en force et les exercices abdominaux. Le plan d'entraînement peut même intégrer un exercice aérobie. Par exemple, quelqu'un qui suit le régime ABS ferait un entraînement en force trois fois par semaine et des exercices abdominaux deux fois par semaine. L'exercice aérobie est facultatif et peut être inclus deux à trois fois par semaine.
Le régime ABS se concentre sur la restauration de façon sensible. Contrairement aux régimes à la mode, il n'élimine pas les groupes d'aliments entiers ou ne nécessite pas de followers pour manger un type de nourriture chaque jour pendant une certaine période. Il faut que les adeptes se concentrent sur des grains entiers et font du cho en bonne santéCependant, les glaces et les personnes à la diète doivent éviter le sucre et les boissons malsaines comme le soda. Au lieu de mourir de faim, ce régime permet aux adeptes de manger plus souvent, en participant simplement à des repas plus petits. Cela implique également de boire beaucoup d'eau et de trouver un équilibre entre la quantité de protéines consommées et les tartinades mangent.
Les aliments puissants du régime The ABS comprennent des amandes et d'autres types de noix, de haricots, de légumes verts comme les épinards, des produits laitiers, de la farine d'avoine, des œufs, de la viande maigre, du beurre d'arachide, de l'huile d'olive, des pains à grains entiers et des céréales, de la poudre de protéines et des baies. Outre les aliments puissants, les auteurs mentionnent également de nombreux aliments qui doivent être consommés souvent, comme la compote de pommes, les lentilles, les agrumes, l'huile de canola, les champignons, l'ail, le pop-corn sans gras, les graines de tournesol et les patates douces. Même des choses telles que les crustacés et le chocolat noir font la liste des aliments d'Eat-Oftens pour ce régime.