Was ist die ABS -Diät?
Die ABS -Diät ist ein Buch- und Diätplan. Geschrieben von David Zinczenko, Herausgeber des Men's Health Magazine , mit Ted Spiker Die Abs -Diät - konzentriert sich auf Möglichkeiten, einen schlankeren muskulöseren Bauch, einen gesünderen Körper und einen erhöhten Sex -Anziehungskraft zu erhalten. Diejenigen, die diesem Plan folgen, sollen sich darauf konzentrieren, mehr Muskeln zu bauen und Protein zu essen. Diese Dinge zu tun sollen dem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Nach Angaben der Autoren hilft es auch, das Risiko bestimmter Krankheiten wie Diabetes zu verringern. Sie zählen keine Kalorien wie in anderen Stanzteilen. Stattdessen konzentrieren sie sich auf bestimmte Power -Lebensmittel. Zum Beispiel essen Anhänger dieser Diät im Rahmen ihrer Hauptmahlzeiten zwei oder drei Kraftfutter dreimal täglich. Wenn sie dann drei kleinere Mahlzeiten oder Snacks essen, stellen sie sicher, dass sie auch ein oder zwei Kraftfutter zu diesen enthalten. Die Abs -Diät diktiert keine genauen Portionsgrößen; Follower verlassen sich auf Listen von Power Foods, um ihnen zu helfen, Entscheidungen zu treffen, die bereits für die Erreichung ihrer Ziele konzipiert sind.
Die ABS -Diät beruht nicht allein auf Nahrung, um einen schlankeren, engeren Bauch zu erreichen. Stattdessen begeben sich die Follower einen Trainingsplan, der Krafttraining und Bauchübungen umfasst. Der Trainingsplan kann sogar aerobische Übungen enthalten. Zum Beispiel würde jemand, der The ABS Diet folgt, dreimal wöchentlich und Bauchübungen zweimal pro Woche durch das Krafttraining durchführt. Aerobic Training ist optional und kann zwei- bis dreimal wöchentlich enthalten sein.
Die ABS -Diät konzentriert sich darauf, vernünftig zu essen. Im Gegensatz zu Modediäten beseitigt es keine Vollwertgruppen oder verpflichtet die Follower, für einen bestimmten Zeitraum jeden Tag eine Art von Nahrung zu essen. Es erfordert die Follower, sich auf Vollkornprodukte zu konzentrieren und gesund zu machenICES und Dieter müssen jedoch Zucker und ungesunde Getränke wie Soda vermeiden. Anstatt zu verhungern, ermöglicht diese Diät die Anhänger, häufiger zu essen und einfach kleinere Mahlzeiten teilzunehmen. Es beinhaltet auch das Trinken von viel Wasser und das Schließen eines Gleichgewichts zwischen der Menge des verbrauchten Proteins und den Kohlenhydraten Dietern.
Die Power Foods in der Die ABS-Diät umfassen Mandeln und andere Arten von Nüssen, Bohnen, grünes Gemüse wie Spinat, Milchprodukte, Haferflocken, Eier, mageres Fleisch, Erdnussbutter, Olivenöl, Vollkornbrot und Müsli, Proteinpulver und Berglies. Neben den Power Foods erwähnen die Autoren auch viele Lebensmittel, die häufig gegessen werden sollten, wie Apfelmus, Linsen, Zitrusfrüchte, Rapsöl, Pilze, Knoblauch, fettfreies Popcorn, Sonnenblumenkerne und Süßkartoffeln. Sogar Dinge wie Schalentiere und dunkle Schokolade machen die Liste der Essensnahrungsmittel für diese Diät.