ABS 다이어트는 무엇입니까?

ABS 다이어트 은 책과 다이어트 계획입니다. Ted Spiker와 함께 Men 's Health Magazine 의 편집자 인 David Zickzenko가 작성한 ABS Diet 은 더 건강한 복부, 건강에 좋은 신체 및 성 매력을 높이는 방법에 중점을 둡니다. 이 계획을 따르는 사람들은 단백질을 먹을뿐만 아니라 더 많은 근육을 만드는 데 집중해야합니다. 이런 일을하는 것은 신체가 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 저자에 따르면, 배꼽 지방을 제거하기 위해 노력하면 당뇨병과 같은 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

ABS Diet를 따르는 사람들은 매일 6 개의 식사를 소비합니다. 그들은 다른 죽음처럼 칼로리를 계산하지 않습니다. 대신, 그들은 특정 전력 식품에 중점을 둡니다. 예를 들어,이 다이어트의 추종자들은 주요 식사의 일환으로 하루에 세 번 2 ~ 3 개의 파워 음식을 섭취합니다. 그런 다음 세 번의 작은 식사 나 간식을 먹으면 하나 또는 두 개의 파워 음식도 포함되어 있는지 확인합니다. ABS 다이어트 은 정확한 부분 크기를 지시하지 않습니다. 추종자들은 파워 식품 목록에 의존하여 목표를 달성하기 위해 이미 설계된 선택을하는 데 도움이됩니다.

ABS Diet 는 더 얇고 단단한 복부를 달성하기 위해 음식에만 의존하지 않습니다. 대신 추종자들은 근력 훈련과 복부 운동을 포함하는 운동 계획을 시작합니다. 운동 계획에는 유산소 운동이 포함될 수도 있습니다. 예를 들어, abs abs 다이어트 이후의 누군가는 매주 3 번 강도 훈련을하고 복부 운동은 일주일에 두 번 운동합니다. 에어로빅 운동은 선택 사항이며 매주 2 ~ 3 번 포함 할 수 있습니다.

abs 다이어트 은 현명하게 먹는 데 집중합니다. FAD 다이어트와 달리 전체 식품 그룹을 제거하거나 팔로어가 일정 기간 동안 매일 한 종류의 음식을 먹도록 요구하지 않습니다. 추종자들은 통 곡물에 집중하고 건강한 선택을 만들어야합니다.그러나 ICES와 다이어트자는 소다와 같은 설탕과 건강에 해로운 음료를 피해야합니다. 이 다이어트는 굶주림 대신 추종자들이 더 자주 먹을 수있게 해주 며 단순히 작은 식사를 할 수 있습니다. 그것은 또한 많은 물을 마시고 소비되는 단백질의 양과 탄수화물 다이어트가 먹는 것 사이의 균형을 잡는 것도 포함됩니다.

ABS 다이어트의 파워 식품에는 아몬드 및 기타 유형의 견과류, 콩, 시금치, 유제품, 유제품, 오트밀, 계란, 마른 고기, 땅콩 버터, 올리브 오일, 곡물 빵 및 시리얼, 단백질 가루 및 베리가 포함됩니다. 파워 음식 외에도 저자들은 사과 소스, 렌즈 콩, 감귤류, 카놀라유, 버섯, 마늘, 지방이없는 팝콘, 해바라기 씨앗 및 고구마와 같이 자주 먹어야하는 많은 음식을 언급합니다. 조개류와 다크 초콜릿과 같은 것들 조차도이 다이어트를 위해 먹는 음식 목록을 만듭니다.