구석기식이 요법은 무엇입니까?

구석기 시대의 원시인이나 인간은 오늘날 먹는 사람들보다 건강에 좋은식이 요법을 먹었습니까? 이것은 1970 년대에 의사가 처음 시작한 논쟁이며 인간 발달, 영양, 신체 인류학 및 의학과 같은 주제를 흡수하는 여러 다른 서클에서 계속 논의를 계속하고 있습니다. 인간이 수천 년과 수백만 년 전에 먹었던 것에 기초하여 구석기식이 요법을 만드는 것은 더 나은 건강을 불러 일으키는 수단으로 제안되었는데, 그 이전의 식사는 인간이 사냥꾼/수집가 생활 양식에서 접근 할 수 있었던 것에 더 가깝거나 그들이 먹도록 설계된 것을 나타 내기 때문입니다.

고생물식이 요법의 건강에 대한 많은 논쟁이 있으며, 그 이후로 세계의 완벽한식이 요법이 될 수있는 것으로 제안한 많은 사람들이 있습니다. 특히 가장 피하는 음식은 초기 인간이“사냥”하거나“수집 할 수 없었던 음식”입니다. 농업 개발자에 대해 말하는 모든 것곡물, 혼성 식품 및 대부분의 전분과 같은 T는 허용되지 않습니다. 설탕 지팡이의 설탕과 같은 많은 음식의 부산물도 의미가 없습니다.

원칙적으로, 구석기식이 요법은 제안 된 바와 같이, 게임 고기, 물고기, 쉽게 모인 농산물, 견과류 또는 꿀과 같은 감미료로 구성됩니다. 이것은 다양한 음식을 포함하며, 많은 사람들이 탄수화물과 같은 것들이 거의 없다고 주목할 수 있지만 견과류, 과일 및 채소를 통한식이 섬유는 쉽게 얻을 수 있습니다. 구석기식이 요법 운동 내에는 진정한 순수 주의자들이 있으며, 얻은 모든 음식은 가능한 한 공급원 음식에 가깝게되어야한다는 것을 암시합니다. 따라서 사람들은 예를 들어 농장에 자극 된 돼지보다 멧돼지를 가져 가거나 비 게 네트로 변형 된 야채 만 먹고 살충제로 가득 찬 것을 피할 수 있습니다.

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구석기식이 요법을 성공적으로 유지하는 사람들에게는 SOM이있을 수 있습니다.체중 감량 혜택이지만 건강상의 이점은 전반적으로 더 의심스러운 경향이 있습니다. 높은 포화 지방 소비는 상당히 일반적이며 단백질은 칼로리의 상당 부분을 차지할 수 있기 때문에이식이는 어떤면에서 Atkins 또는 South Beach와 비슷하다고 제안합니다. 인간 건강 관점에서,이식이 요법을 제안하는 사람들이 사용하는 추론에도 불구하고 모든 사람들에게 절대적으로 건강하지는 않습니다. 더 건강한 오일과 곡물에 중점을 둔 저 단백질 다이어트는 여전히 더 건강한 사람들을 생산하는 것처럼 보입니다.

구석기식이 요법에 대해 읽는 데 관심이있는 사람들은 많은 온라인 리소스와 그것을 묘사하는 많은 책이나 그것을 구현하는 방법을 찾을 것입니다. 많은 음식 공급원을 제거하기 때문에 따라야 할 어려운 식단 일 수 있습니다. 이 식사 방법에 대한 주장은 완전히 입증되지 않았으며 결코 그렇지 않을 수도 있습니다. 이런 이유로, 다이어트를 또 다른 식사 유행으로 기각하는 많은 사람들이 있습니다.