대체 데이 다이어트의 잠재적 이점은 무엇입니까?

Alternate Day Diet는 칼로리 제한을 통해 사람들이 체중 감량을 돕는 데 중점을 둔 다이어트 계획입니다. 일반적으로 체중 감량은 혈압, 콜레스테롤 및 인슐린 저항성을 포함한 많은 건강 영역에서 개선 될 수 있습니다. 대체 데이 다이어트가 체중 감량에 성공하면,이 모든 영역에서 개선을 볼 수 있으며 수면 무호흡 감소 및 에너지 증가와 같은 다른 체중 감량 관련 혜택을 볼 수 있습니다. Dr. James Johnson 박사는 대체 데이 다이어트를 소개 한이 책의 저자는식이 요법 중에 경험 한 심각한 칼로리 제한이 SIRT1 유전자의 활성화를 유발한다고 주장하며, 이는 체중 감량, 느린 노화 및 염증 및 질병을 감소시키기 위해 취해진 SIRT1 유전자의 활성화를 유발한다고 주장합니다.

어떤식이의 버전에 따라, 매일 당신은 평소와 같이 먹어야하거나 한계만으로도 원하는만큼 자유롭게 먹을 수 있습니다. 이런 이유로, 대체 날 다이어트더 쾌적한 다이어트 중 하나 인 것으로 자주 보상을 제공하는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 그것을 일시적인 다이어트보다 라이프 스타일로 취급하고 종종 그렇게하는 것을 즐깁니다. 체중 감량을 시도하는 동안 일반적으로 500 칼로리 이하로 매일 칼로리를 극적으로 제한 할 수 있다고 생각되면 대체 날식이 요법이 유익 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 다이어트가 매우 동기 부여를 느낍니다. 왜냐하면 연장 된 시간 동안 상대적으로 따르기가 쉽기 때문입니다. 심리적으로, 다이어트 성공은 다이어트 계획에 실패하는 데 익숙한 사람들에게 자존감을 크게 향상시킬 수 있습니다. 또한 사람들은 체중 감량이 가능하고 달성 할 수 있음을 증명하는 성공적인 다이어트 계획을 따라갈 수 있다면 운동 형태로 더 많은 노력을 기울이는 경향이 있습니다. 또한, 높은 칼로리 일의 칼로리 섭취 증가는 더 많은 에너지를 제공 할 수 있습니다.일정한 칼로리 한계가있는 정기적 인 안정적인식이 요법보다 운동을합니다.

순수한 칼로리 제한 이외의 방법을 사용하여 체중 감량을 선호하는 사람들은 대체 데이 다이어트에 사용 된 기술이 유용하다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 칼로리를 극적으로 제한하는 다이어트 데이를 갖는 대신 탄수화물이나 포화 지방을 적게 섭취하는 것을 목표로합니다. SIRT1을 활성화하는 데 필요한 수준으로 칼로리를 제한하지는 않지만식이 수정으로 인해 체중 감량 및 건강상의 이점이있을 수 있습니다.