Hvad er de potentielle fordele ved den alternative dag diæt?

Den alternative dag diæt er en diætplan, der fokuserer på at hjælpe folk med at tabe sig gennem kaloribegrænsning. Vægttab generelt kan forårsage en forbedring inden for mange sundhedsområder, herunder blodtryk, kolesterol og insulinresistens. Hvis den alternative dag -diæt lykkes med at hjælpe dig med at tabe dig, kan du forvente at se forbedringer på alle disse områder plus andre vægttabsrelaterede fordele, såsom en reduktion i søvnapnø og øget energi. Forfatteren af ​​bogen, der introducerede den alternative dag -diæt, Dr. James Johnson, hævder også, at den alvorlige kaloribegrænsning, der opleves under kosten, provokerer aktiveringen af ​​SIRT1 -genet, som påstås at hjælpe med vægttab, langsom aldring og reducere betændelse og sygdom.

Afhængig af hvilken version af kosten du følger, skal du hver anden dag enten spise, som du normalt ville, eller du er fri til at spise så meget som du vil med få grænser. Af denne grund er den alternative dag diæthar en tendens til at give hyppige nok belønninger til, at det efter sigende er en af ​​de mere behagelige diæter at være på. Nogle mennesker behandler det som en livsstil mere end en midlertidig diæt og nyder ofte at gøre det. Hvis du tror, ​​du vil være i stand til dramatisk at begrænse dine kalorier hver anden dag, ofte til 500 kalorier eller mindre, mens du aktivt forsøger at tabe sig, kan du finde den alternative dag, der er gavnlig.

Nogle mennesker finder kosten meget motiverende, fordi det er relativt let at følge i en længere periode. Psykologisk kan diætsucces give et enormt løft af selvværd for mennesker, der er så vant til at mislykkes ved diætplaner. Folk har også en tendens til at lægge større indsats i form af træning, hvis de er i stand til at følge med en vellykket diætplan, der beviser, at vægttab er mulig og opnåeligt. Det øgede kalorieindtag på dage med høje kalorieindhold kan også give mere energi tilSæt på at træne end almindelige stabile diæter med en konstant lav kalorieindhold.

Mennesker, der foretrækker at tabe sig ved hjælp af andre metoder end ren kaloribegrænsning, kan finde den teknik, der bruges i den alternative dag, der er nyttig. I stedet for at have en diætdag, hvor du begrænser dine kalorier dramatisk, skal du sigte mod at spise færre gram kulhydrater eller mættet fedt. Du begrænser muligvis ikke dine kalorier til det niveau, der er nødvendigt for at aktivere SIRT1, men du vil sandsynligvis opleve nogle vægttab og sundhedsmæssige fordele på grund af dine diætændringer.