Jaké jsou potenciální výhody alternativní denní stravy?

Alternativní denní strava je dietní plán zaměřený na pomoc lidem zhubnout při omezení kalorií. Úbytek hmotnosti obecně může způsobit zlepšení mnoha oblastí zdraví, včetně krevního tlaku, cholesterolu a inzulínové rezistence. Pokud se vám alternativní denní strava podaří zhubnout, můžete očekávat, že uvidíte zlepšení ve všech těchto oblastech, plus další výhody související s hubnutím, jako je snížení spánkové apnoe a zvýšená energie. Autor knihy, která představila alternativní denní stravu, Dr. James Johnson, také tvrdí, že závažné omezení kalorií během stravy vyvolává aktivaci genu SIRT1, který je údajně napomáhá úbytku hmotnosti, pomalé stárnutí a snižování zánětu a nemoci.

V závislosti na tom, jakou verzi stravy, kterou sledujete, každý druhý den byste měli jíst tak, jak byste normálně měli, nebo můžete jíst tolik, kolik chcete, s několika limity. Z tohoto důvodu je alternativní denní stravaMá tendenci poskytovat dostatečně časté odměny, že je údajně jednou z příjemnějších stravy. Někteří lidé to považují za životní styl více než s dočasnou stravou a často si to užívají. Pokud se domníváte, že budete moci dramaticky omezit své kalorie každý druhý den, obvykle na 500 kalorií nebo méně, zatímco se budete snažit zhubnout, může vám být výhodná alternativní den.

Někteří lidé považují stravu za velmi motivující, protože je po delší dobu relativně snadné sledovat. Psychologicky může dietní úspěch poskytnout lidem obrovskou podporu sebeúcty tak zvyklé na selhání dietních plánů. Lidé mají také tendenci vyvíjet větší úsilí ve formě cvičení, pokud jsou schopni sledovat úspěšný dietní plán, který dokazuje, že hubnutí je možné a dosažitelné. Také zvýšený příjem kalorií ve vysokých kalorických dnech může poskytnout více energieUmístěte cvičení než běžná stabilní strava s konstantním limitem s nízkým kalorií.

Lidé, kteří dávají přednost zhubnout pomocí jiných metod než omezení čistých kalorií, mohou považovat techniku ​​použité ve výživě alternativní den. Například místo toho, abyste měli dietní den, kdy dramaticky omezíte své kalorie, snažte se jíst méně gramů uhlohydrátů nebo nasycených tuků. Možná neomezujete své kalorie na úroveň potřebnou k aktivaci SIRT1, ale pravděpodobně zažijete nějaké úbytek na váze a zdravotní přínosy kvůli vašim úpravám stravy.