Vilka är de potentiella fördelarna med den alternativa dagdieten?

Den alternativa dagdieten är en dietplan som är inriktad på att hjälpa människor att gå ner i vikt genom kaloribegränsning. Viktminskning i allmänhet kan orsaka en förbättring inom många hälsområden, inklusive blodtryck, kolesterol och insulinresistens. Om den alternativa dagdieten lyckas hjälpa dig att gå ner i vikt, kan du förvänta dig att se förbättringar inom alla dessa områden, plus andra viktminskningsrelaterade fördelar som en minskning av sömnapné och ökad energi. Författaren till boken som introducerade den alternativa dagdieten, Dr. James Johnson, hävdar också att den allvarliga kaloribegränsningen som upplevts under dieten framkallar aktiveringen av SIRT1 -genen, som påstås hjälpa till i viktminskning, långsam åldrande och minska inflammation och sjukdom.

Beroende på vilken version av dieten du följer, varannan dag ska du antingen äta som du normalt skulle göra eller så är du fri att äta så mycket du vill med få gränser. Av denna anledning är den alternativa dagdietentenderar att ge ofta tillräckligt med belöningar att det enligt uppgift är en av de trevligare dieterna att vara på. Vissa människor behandlar det som en livsstil mer än en tillfällig diet och tycker ofta om att göra det. Om du tror att du kommer att kunna begränsa dina kalorier dramatiskt varannan dag, vanligtvis till 500 kalorier eller mindre medan du aktivt försöker gå ner i vikt, kan du hitta den alternativa dagens diet fördelaktigt.

Vissa människor tycker att dieten är mycket motiverande eftersom det är relativt enkelt att följa under en längre tid. Psykologiskt kan dietframgång ge ett enormt uppsving av självkänsla för människor så vana att misslyckas med dietplaner. Människor tenderar också att göra mer ansträngning i form av träning om de kan följa med en framgångsrik dietplan som bevisar att viktminskning är möjlig och möjlig. Det ökade kaloriintaget på höga kaloridagar kan också ge mer energi tillSätt mot träning än vanliga stabila dieter med en konstant, låg kaloribegränsning.

Personer som föredrar att gå ner i vikt med andra metoder än ren kaloribegränsning kan hitta den teknik som används i den alternativa dagens diet användbar. Till exempel, istället för att ha en dietdag där du begränsar dina kalorier dramatiskt, syftar till att äta färre gram kolhydrater eller mättade fetter. Du kanske inte begränsar dina kalorier till den nivå som behövs för att aktivera SIRT1, men du kommer sannolikt att uppleva vissa viktminskningar och hälsofördelar på grund av dina dietändringar.