Vad är ABS -dieten?
ABS -dieten är en bok- och dietplan. Skrivet av David Zinczenko, redaktör för Men's Health Magazine , med Ted Spiker, ABS -dieten fokuserar på sätt att få en smalare mer muskulös buk, en hälsosammare kropp och ökad sexappell. De som följer denna plan ska koncentrera sig på att bygga mer muskler och äta protein. Att göra dessa saker är avsett att hjälpa kroppen att bränna fler kalorier. Enligt författarna kommer att arbeta för att eliminera magfett också hjälpa till att minska risken för vissa sjukdomar, såsom diabetes.
de som följer ABS -dieten konsumerar sex måltider varje dag. De räknar inte kalorier som i andra matriser. Istället fokuserar de på vissa kraftmat. Till exempel äter följare av denna diet två eller tre kraftmat tre gånger om dagen som en del av deras huvudmåltider. Sedan, när de äter tre mindre måltider eller snacks, ser de till att de inkluderar en eller två kraftmat med dem också. ABS -dieten dikterar inte exakta portionsstorlekar; Följare förlitar sig på listor över kraftmat för att hjälpa dem att göra val som redan är utformade för att uppfylla sina mål.
ABS -dieten förlitar sig inte på mat ensam för att uppnå ett smalare, stramare buk. Istället inleder följare en träningsplan som inkluderar styrketräning och bukövningar. Träningsplanen kan till och med innehålla aerob träning. Till exempel skulle någon som följer ABS -dieten göra styrketräning tre gånger per vecka och bukövningar två gånger per vecka. Aerob träning är valfri och kan inkluderas två till tre gånger i veckan.
ABS -dieten koncentrerar sig på att äta förnuftigt. Till skillnad från FAD -dieter eliminerar det inte hela matgrupper eller kräver att följare äter en typ av mat varje dag under en viss tid. Det kräver att följare koncentrerar sig på hela korn och gör ett friskt choIces, och dieters måste dock undvika socker och ohälsosamma drycker som läsk. Istället för att svälta tillåter denna diet följare att äta oftare, helt enkelt ta del av mindre måltider. Det handlar också om att dricka mycket vatten och slå en balans mellan mängden protein som konsumeras och kolhydratdietarna äter.
Kraftmatarna i ABS-dieten inkluderar mandlar och andra typer av nötter, bönor, gröna grönsaker som spenat, mejeriprodukter, havregryn, ägg, magert kött, jordnötssmör, olivolja, fullkornsbröd och spannmål, proteinpulver och bär. Förutom kraftmatarna nämner författarna också många livsmedel som ofta bör ätas, såsom äppelmos, linser, citrusfrukter, rapsolja, svamp, vitlök, fettfri popcorn, solrosfrön och sötpotatis. Till och med sådana saker som skaldjur och mörk choklad gör listan över ät-ofta livsmedel för denna diet.