Hva er ABS -kostholdet?

ABS -dietten er en bok og kostholdsplan. Skrevet av David Zinczenko, redaktør for Men's Health Magazine , med Ted Spiker, ABS -dietten fokuserer på måter å få en slankere mer muskuløs mage, en sunnere kropp og økt sexappell. De som følger denne planen, er ment å konsentrere seg om å bygge mer muskler i tillegg til å spise protein. Å gjøre disse tingene er ment å hjelpe kroppen til å forbrenne flere kalorier. I følge forfatterne vil det å jobbe for å eliminere magefett også bidra til å minske risikoen for visse sykdommer, for eksempel diabetes.

De som følger ABS -kostholdet konsumerer seks måltider hver dag. De teller ikke kalorier som i andre dies. I stedet fokuserer de på visse kraftmat. For eksempel spiser følgere av dette kostholdet to eller tre kraftmat tre ganger om dagen som en del av hovedmåltidene. Når de spiser tre mindre måltider eller snacks, sørger de for at de inkluderer en eller to kraftmat med dem også. ABS -kostholdet dikterer ikke eksakte porsjonsstørrelser; Følgere er avhengige av lister over kraftmat for å hjelpe dem med å ta valg som allerede er designet for å nå sine mål.

ABS -dietten er ikke avhengige av mat alene for å oppnå en slankere, strammere mage. I stedet tar følgere ut på en treningsplan som inkluderer styrketrening og mageøvelser. Treningsplanen kan til og med innlemme aerob trening. For eksempel ville noen som følger ABS -dietten gjøre styrketrening tre ganger ukentlige og abdominale øvelser to ganger per uke. Aerob trening er valgfri og kan inkluderes to til tre ganger ukentlig.

ABS -dietten konsentrerer seg om å spise fornuftig. I motsetning til FAD -dietter, eliminerer det ikke hele matgrupper eller krever at følgere spiser en type mat hver dag i en viss periode. Det krever at følgere konsentrerer seg om fullkorn og gjør Healthy ChoICE, og slankere trenger imidlertid å unngå sukker og usunne drikker som brus. I stedet for å sulte, lar dette kostholdet etterfølgere spise oftere, bare ta del av mindre måltider. Det innebærer også å drikke mye vann og slå en balanse mellom mengden protein som konsumeres og karbohydrater kan spiser.

Kraftmat i ABS-dietten inkluderer mandler og andre typer nøtter, bønner, grønne grønnsaker som spinat, meieriprodukter, havregryn, egg, magert kjøtt, peanøttsmør, olivenolje, fullkornsbrød og korn, proteinpulver og bær. Foruten kraftmatene nevner forfatterne også mange matvarer som bør spises ofte, for eksempel eplemos, linser, sitrusfrukter, rapsolje, sopp, hvitløk, fettfri popcorn, solsikkefrø og søtpoteter. Selv slike ting som skalldyr og mørk sjokolade lager listen over spisesteder for dette kostholdet.