Qual é a dieta do ABS?
A dieta ABS é um livro e um plano de dieta. Escrito por David Zinczenko, editor da Men's Health Magazine , com Ted Spiker, A dieta ABS se concentra em maneiras de obter um abdômen mais magro, um corpo mais saudável e aumento do apelo sexual. Aqueles que seguem esse plano devem se concentrar na construção de mais músculos e também como comer proteínas. Fazer essas coisas se destina a ajudar o corpo a queimar mais calorias. Segundo os autores, o trabalho para eliminar a gordura da barriga também ajudará a diminuir o risco de certas doenças, como o diabetes. Eles não contam calorias como em outras matrizes. Em vez disso, eles se concentram em certos alimentos do poder. Por exemplo, os seguidores desta dieta comem dois ou três alimentos elétricos três vezes ao dia como parte de suas refeições principais. Então, quando eles comem três refeições ou lanches menores, eles também incluem um ou dois alimentos elétricos com eles. a dieta abdômica não dita tamanhos de porção exatos; Os seguidores dependem de listas de alimentos de energia para ajudá -los a fazer escolhas que já foram projetadas para atingir seus objetivos.
A dieta ABS não depende apenas da comida para alcançar um abdômen mais magro e mais apertado. Em vez disso, os seguidores embarcam em um plano de exercícios que inclui treinamento de força e exercícios abdominais. O plano de treino pode até incorporar exercícios aeróbicos. Por exemplo, alguém que segue A dieta ABS faria treinamento de força três vezes por semana e exercícios abdominais duas vezes por semana. O exercício aeróbico é opcional e pode ser incluído duas a três vezes por semana.
A dieta ABS concentra -se em comer sensivelmente. Ao contrário das dietas da FAD, não elimina grupos de alimentos inteiros ou exigem que os seguidores comam um tipo de alimento todos os dias por um certo período de tempo. Requer que os seguidores se concentrem em grãos integrais e façam CHO saudávelOs índices, no entanto, e os dieteiros precisam evitar açúcar e bebidas não saudáveis como refrigerante. Em vez de morrer de fome, essa dieta permite que os seguidores comam com mais frequência, simplesmente participando de refeições menores. Também envolve beber muita água e encontrar um equilíbrio entre a quantidade de proteína consumida e os carboidratos que os dietistas comem.
Os alimentos de energia na dieta ABS incluem amêndoas e outros tipos de nozes, feijões, vegetais verdes, como espinafre, produtos lácteos, aveia, ovos, carne magra, manteiga de amendoim, azeite, pães de grãos integrais e cereais, proteínas em pó e bagas. Além dos alimentos do poder, os autores também mencionam muitos alimentos que devem ser consumidos com frequência, como maçã, lentilhas, frutas cítricas, óleo de canola, cogumelos, alho, pipoca sem gordura, sementes de girassol e batata-doce. Mesmo coisas como moluscos e chocolate escuro fazem a lista de alimentos comidas para esta dieta.