Co je to strava ABS?

Dieta ABS je kniha a dietní plán. Napsal David Zinczenko, redaktor Men's Health Magazine , s Tedem Spikerem, ABS Diet se zaměřuje na způsoby, jak získat štíhlejší svalnaté břicho, zdravější tělo a zvýšenou sexuální přitažlivost. Ti, kteří se řídí tímto plánem, se mají soustředit na budování více svalů a na konzumaci bílkovin. Účelem těchto věcí je pomoci tělu spálit více kalorií. Podle autorů bude práce na eliminaci břišního tuku také pomoci snížit riziko určitých onemocnění, jako je diabetes. Nepočítají kalorie jako v jiných zemích. Místo toho se zaměřují na určitá energetická jídla. Například následovníci této stravy jedí dva nebo tři power potraviny třikrát denně jako součást jejich hlavních jídel. Poté, když jedí tři menší jídla nebo občerstvení, ujistí se, že s těmi zahrnují také jedno nebo dvě energetické potraviny. Dieta ABS nediktují přesné velikosti porcí; Sledovatelé se spoléhají na seznamy Power Foods, aby jim pomohli při výběru, která jsou již navržena pro splnění jejich cílů.

ABS Dieta se nespoléhá na jídlo pouze pro dosažení štíhlejšího a pevnějšího břicha. Místo toho se následovníci pustí do cvičebního plánu, který zahrnuje silový trénink a břišní cvičení. Plán cvičení může dokonce zahrnout aerobní cvičení. Například někdo, kdo sleduje ABS Diet , by dvakrát týdně provedl silový trénink dvakrát týdně a břišní cvičení. Aerobní cvičení je volitelné a může být zahrnuto dvakrát až třikrát týdně.

Dieta ABS se soustředí na rozumně stravování. Na rozdíl od FAD diety nevylučuje celé skupiny potravin ani nevyžaduje, aby následovníci každý den po určitou dobu jedli jeden typ jídla. Vyžaduje to, aby se následovníci soustředili na celá zrna a udělali zdravé ChoIces se však a dietery musí vyhýbat cukru a nezdravé nápoje, jako je soda. Místo hladovění umožňuje tato strava následovníkům jíst častěji, jednoduše se účastnit menších jídel. To také zahrnuje pití hodně vody a zasažení rovnováhy mezi množstvím spotřebovaného bílkoviny a carbs dieters jedí.

Power Foods v ABS Diet zahrnují mandle a jiné typy ořechů, fazole, zelenou zeleninu, jako je špenát, mléčné výrobky, ovesné vločky, vejce, libové maso, arašídové máslo, olivový olej, celozrnné chleba a obiloviny, proteinový prášek a boje. Kromě potravin Power Autoři také zmiňují mnoho potravin, které by se měly často jíst, jako je jablečná omáčka, čočka, citrusové ovoce, řepkový olej, houby, česnek, popcorn bez tuků, slunečnicová semena a sladké brambory. Dokonce i takové věci, jako je měkkýš a tmavá čokoláda, vytvářejí seznam jídel jídla pro tuto stravu.