Quels sont les avantages potentiels du régime alternatif du jour?
Le régime alimentaire alternatif est un régime alimentaire axé sur l'aide aux gens de perdre du poids grâce à la restriction des calories. La perte de poids en général peut provoquer une amélioration dans de nombreux domaines de la santé, notamment la pression artérielle, le cholestérol et la résistance à l'insuline. Si le régime alternatif du jour réussit à vous aider à perdre du poids, vous pouvez vous attendre à voir des améliorations dans tous ces domaines, ainsi que d'autres avantages liés à la perte de poids tels qu'une réduction de l'apnée du sommeil et une augmentation de l'énergie. L'auteur du livre qui a introduit le régime alternatif du jour, le Dr James Johnson, affirme également que la restriction sévère calorique subie pendant le régime provoque l'activation du gène SIRT1, qui est censé aider à la perte de poids, au vieillissement lent et à la réduction de l'inflammation et de la maladie.
Selon la version du régime alimentaire que vous suivez, tous les deux jours que vous êtes censé manger comme vous le feriez normalement, soit vous êtes libre de manger autant que vous le souhaitez avec peu de limites. Pour cette raison, le régime de jour alternatiftend à fournir des récompenses suffisamment fréquentes pour que ce soit l'un des régimes les plus agréables à suivre. Certaines personnes le traitent comme un mode de vie plus qu'une alimentation temporaire et apprécient fréquemment de le faire. Si vous pensez que vous pourrez restreindre considérablement vos calories tous les deux jours, généralement à 500 calories ou moins tout en essayant activement de perdre du poids, vous pouvez trouver le régime alimentaire alternatif bénéfique.
Certaines personnes trouvent le régime très motivant car il est relativement facile à suivre pendant un temps prolongé. Psychologiquement, le succès de l'alimentation peut fournir un énorme coup de pouce d'estime de soi aux personnes si habituées à échouer dans les plans de régime. De plus, les gens ont tendance à déployer plus d'efforts sous la forme d'exercice s'ils sont en mesure de suivre un régime alimentaire réussi qui prouve que la perte de poids est possible et réalisable. De plus, l'augmentation de l'apport calorique sur les jours riches en calories pourrait fournir plus d'énergie àMettez l'exercice que les régimes réguliers réguliers avec une limite constante et faible en calories.
Les personnes qui préfèrent perdre du poids en utilisant des méthodes autres que la restriction en calories pures peuvent trouver la technique utilisée dans le régime alimentaire alternatif utile. Par exemple, au lieu d'avoir une journée de régime où vous limitez considérablement vos calories, visez à manger moins de grammes de glucides ou de graisses saturées. Vous ne restreignez peut-être pas vos calories au niveau nécessaire pour activer SIRT1, mais vous bénéficierez probablement de certains avantages de perte de poids et de santé en raison de vos modifications de régime.