Hva er de potensielle fordelene med den alternative dagskostholdet?

Den alternative dagskostholdet er en kostholdsplan som er fokusert på å hjelpe mennesker til å gå ned i vekt gjennom kaloribegrensning. Vekttap generelt kan forårsake en forbedring i mange helseområder, inkludert blodtrykk, kolesterol og insulinresistens. Hvis det alternative dagskostholdet lykkes med å hjelpe deg med å gå ned i vekt, kan du forvente å se forbedringer på alle disse områdene, pluss andre vekttaprelaterte fordeler som en reduksjon i søvnapné og økt energi. Forfatteren av boken som introduserte det alternative dagskostholdet, Dr. James Johnson, hevder også at den alvorlige kaloribegrensningen som oppleves under kostholdet provoserer aktiveringen av SIRT1 -genet, som påstås å hjelpe til med vekttap, langsom aldring og redusere betennelse og sykdom.

Avhengig av hvilken versjon av kostholdet du følger, annenhver dag skal du enten spise som du normalt ville, eller du er fri til å spise så mye du vil med få grenser. Av denne grunn er det alternative dag dietthar en tendens til å gi hyppige nok belønninger til at det etter sigende er en av de mer behagelige diettene å være på. Noen mennesker behandler det som en livsstil mer enn et midlertidig kosthold, og liker ofte å gjøre det. Hvis du tror du vil kunne dramatisk begrense kaloriene dine annenhver dag, ofte til 500 kalorier eller mindre mens du aktivt prøver å gå ned i vekt, kan du finne den alternative dagen kostholdet gunstig.

Noen mennesker synes kostholdet er veldig motiverende fordi det er relativt enkelt å følge i lengre tid. Psykologisk kan kostholdssuksess gi et stort løft av selvtillit for mennesker som er så vant til å mislykkes på kostholdsplaner. Folk har også en tendens til å gjøre mer innsats i form av trening hvis de er i stand til å følge med en vellykket kostholdsplan som beviser at vekttap er mulig og oppnåelig. Det økte kaloriinntaket på høye kaloredager kan gi mer energi tilSett mot å trene enn vanlige stødige dietter med en konstant, lav kalorigrense.

Personer som foretrekker å gå ned i vekt ved å bruke andre metoder enn ren kalorirestriksjon, kan finne teknikken som brukes i den alternative dagdietten nyttig. I stedet for å ha en kostholdsdag der du begrenser kaloriene dine dramatisk, tar du sikte på å spise færre gram karbohydrater eller mettet fett. Det er ikke sikkert at du begrenser kaloriene dine til det nivået som er nødvendig for å aktivere SIRT1, men du vil sannsynligvis oppleve noe vekttap og helsemessige fordeler på grunn av kostholdsmodifikasjonene dine.