Quali sono i potenziali benefici della dieta alternativa?
La dieta alternativa è un piano dietetico incentrato sull'aiutare le persone a perdere peso attraverso la restrizione calorica. La perdita di peso in generale può causare un miglioramento in molte aree di salute, tra cui la pressione sanguigna, il colesterolo e la resistenza all'insulina. Se la dieta alternativa del giorno riesce ad aiutarti a perdere peso, puoi aspettarti di vedere miglioramenti in tutte queste aree, oltre ad altri benefici legati alla perdita di peso come una riduzione dell'apnea notturna e l'aumento dell'energia. L'autore del libro che ha introdotto la dieta alternativa del giorno, il dott. James Johnson, afferma anche che la grave restrizione calorica sperimentata durante la dieta provoca l'attivazione del gene SIRT1, che si presume per aiutare a perdita di peso, rallentare l'invecchiamento e ridurre l'infiammazione e la malattia.
A seconda della versione della dieta che segui, ogni altro giorno dovresti mangiare come faresti normalmente o sei libero di mangiare quanto vuoi con pochi limiti. Per questo motivo, la dieta alternativaTende a fornire ricompense abbastanza frequenti che secondo quanto riferito è una delle diete più piacevoli. Alcune persone lo trattano come uno stile di vita più di una dieta temporanea e spesso si divertono a farlo. Se ritieni che sarai in grado di limitare drasticamente le tue calorie a giorni alterni, comunemente a 500 calorie o meno mentre cerchi attivamente di perdere peso, potresti trovare benefica la dieta alternativa.
Alcune persone trovano la dieta molto motivante perché è relativamente facile da seguire per un tempo prolungato. Psicologicamente, il successo della dieta può fornire una grande spinta di autostima per le persone così abituate al fallimento dei piani dietetici. Inoltre, le persone tendono a fare maggiori sforzi sotto forma di esercizio se sono in grado di seguire un piano dietetico di successo che dimostra che la perdita di peso è possibile e realizzabile. Inoltre, l'aumento dell'apporto calorico nei giorni di alto livello potrebbe fornire più energia aMetti all'esercizio fisico rispetto alle normali diete costanti con un limite costante e a basso contenuto calorico.
Le persone che preferiscono perdere peso usando metodi diversi dalla pura restrizione calorica possono trovare utile la tecnica utilizzata nella dieta del giorno alternativa. Ad esempio, invece di avere una giornata dietetica in cui limiti le calorie drammaticamente, mira a mangiare meno grammi di carboidrati o grassi saturi. Potresti non limitare le calorie al livello necessario per attivare SIRT1, ma probabilmente sperimenterai alcuni benefici per la perdita di peso e la salute a causa delle modifiche della dieta.