¿Qué son los sobornos de tríceps?

Los sobornos de tríceps son un tipo de ejercicio de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio a menudo se usa para dar forma a los músculos del tríceps y también puede ayudar a desarrollar músculo en esta área. Una persona puede realizar sobornos de tríceps usando solo pesas y pararse sobre una superficie plana. Sin embargo, algunas personas usan un banco plano para mantener sus cuerpos estables mientras completan este entrenamiento. Los ejercicios también pueden realizar variaciones de este ejercicio que implican pararse en un pie.

Un individuo que realiza sobornos de tríceps trabaja los tríceps, que son músculos que se encuentran en la parte inferior de la parte posterior del brazo. De hecho, cuando las personas se refieren a los tríceps, se refieren a un grupo de tres músculos agrupados. Cada cabeza de músculo tiene un punto de origen diferente, y todos se unen al codo. El trabajo principal de los tríceps es actuar sobre la articulación del codo y permitir que una persona enderezara su brazo.

para realizar trícepsCharchbacks, una persona puede comenzar de pie sobre una superficie plana, con una mancuerna en cada mano. Luego se inclina hasta que su parte superior del cuerpo esté en un ángulo de 45 grados. Luego, dobla los brazos y se levanta los codos, paralelo a su torso. Él sigue ese movimiento enderezando sus brazos, por lo que se sostienen directamente detrás de él antes de doblar los brazos una vez más y regresa a su posición inicial. Un individuo debe contraer sus músculos abdominales mientras realiza este ejercicio, y apretar sus tríceps cuando endereza sus brazos puede ayudarlo a aprovechar al máximo este entrenamiento.

Algunas personas pueden realizar sobornos de tríceps mientras se aferran a un banco o una silla para su estabilidad. En este caso, una persona puede alternar los brazos ya que el otro brazo está ocupado con sostener el banco. Un individuo también puede hacer sobornos de tríceps en una pierna, aunque esto requiere un buen equilibrio y puede ser más difícil para los principiantes. Por lo general, las personas comienzan con pesas más ligeras a medida que se acostumbran al movimiento yconstruir fuerza. Esto puede ayudarlos a evitar cansarse demasiado y arriesgar lesiones; Pueden trabajar con más peso con el tiempo.

A menudo, las personas tienen como objetivo realizar uno a tres series de sobornos de tríceps en una sesión de entrenamiento. Cada conjunto puede incluir de 10 a 15 repeticiones. Un principiante puede comenzar a hacer menos y trabajar gradualmente hasta un entrenamiento completo.