Was sind Trizep -Kickbacks?

Trizep-Kickbacks sind eine Art von Übung im Oberkörper. Diese Übung wird oft verwendet, um die Trizepsmuskeln zu formen, und kann auch dazu beitragen, Muskeln in diesem Bereich aufzubauen. Eine Person kann Trizeps -Kickbacks mit nur Dumbbells durchführen und auf einer flachen Oberfläche stehen. Einige Leute benutzen jedoch eine flache Bank, um ihren Körper stabil zu halten, während sie dieses Training abschließen. Übende können auch Variationen dieser Übung durchführen, die auf einem Fuß stehen.

Eine Person, die Trizep -Kickbacks durchführt, arbeitet den Trizeps, die Muskeln im unteren Teil des Arms befinden. Wenn Menschen auf den Trizeps verweisen, meinen sie eine Gruppe von drei gebündelten Muskeln. Jeder Muskelkopf hat einen anderen Herkunftspunkt und alle sind am Ellbogen verbunden. Die Hauptaufgabe des Trizeps ist es, auf das Ellbogengelenk zu reagieren und eine Person zu erlauben, ihren Arm zu begradigen.

Trizeps durchführenRückschläge, eine Person kann auf einer flachen Oberfläche stehen, wobei eine Hantel in jeder Hand gehalten wird. Dann beugt er sich um, bis sein Oberkörper in einem Winkel von 45 Grad liegt. Als nächstes biegt er die Arme und zieht seine Ellbogen parallel zu seinem Oberkörper hoch. Er folgt dieser Bewegung, indem er seine Arme glättet, so dass sie direkt hinter ihm gehalten werden, bevor er seine Arme noch einmal biegt und in seine Ausgangsposition zurückkehrt. Ein Individuum sollte seine Bauchmuskeln während der Ausführung dieser Übung abschließen und seinen Trizeps drücken, wenn er seine Arme glättet, kann ihm helfen, das Beste aus diesem Training herauszuholen.

Einige Leute können Trizeps -Rückschläge durchführen, während sie zur Stabilität an einer Bank oder einem Stuhl festhalten. In diesem Fall kann eine Person Waffen abwechseln, da der andere Arm mit der Haltung der Bank beschäftigt ist. Eine Person kann auch Trizep -Rückschläge an einem Bein durchführen, obwohl dies eine gute Balance erfordert und für Anfänger möglicherweise schwieriger ist. Normalerweise beginnen die Leute mit leichteren Hanteln, wenn sie sich an die Bewegung gewöhnen undStärke bauen. Dies kann ihnen helfen, nicht zu schnell zu ermüden und eine Verletzung zu riskieren. Sie können im Laufe der Zeit mit schwererem Gewicht zusammenarbeiten.

Oft wollen die Leute in einer Trainingseinheit ein bis drei Trizep -Rückschläge durchführen. Each set may include 10 to 15 repetitions. Ein Anfänger kann anfangen, weniger zu tun und nach und nach zu einem vollständigen Training zu arbeiten.