Cosa sono i contraccolpi del tricipite?

I contraccolpi del tricipite sono un tipo di esercizio della parte superiore del corpo. Questo esercizio viene spesso usato per modellare i muscoli del tricipite e può anche aiutare a costruire muscoli in quest'area. Una persona potrebbe eseguire tangenti di tricipiti usando solo manubri e in piedi su una superficie piana. Alcune persone, tuttavia, usano una panchina piatta per mantenere stabili i loro corpi mentre completano questo allenamento. Gli esercizi possono anche eseguire variazioni di questo esercizio che implicano stare su un piede.

Un individuo che esegue i tangenti del tricipite funziona i tricipiti, che sono muscoli che si trovano nella parte inferiore della parte posteriore del braccio. In effetti, quando le persone si riferiscono ai tricipiti, significano un gruppo di tre muscoli in bundle. Ogni capo muscolo ha un diverso punto di origine e sono tutti uniti al gomito. Il compito principale dei tricipiti è quello di agire sull'articolazione del gomito e consentire a una persona di raddrizzare il braccio.

Per eseguire il tricipiteRommetti, una persona può iniziare in piedi su una superficie piana, con un manubrio tenuto in ogni mano. Quindi si piega fino a quando la parte superiore del corpo è ad un angolo di 45 gradi. Successivamente, si piega le braccia e tira su i gomiti, paralleli al busto. Segue quel movimento raddrizzando le braccia, quindi sono tenuti fuori dietro di lui prima di piega le braccia di nuovo e ritorna nella sua posizione di partenza. Un individuo dovrebbe contrarre i suoi muscoli addominali durante l'esecuzione di questo esercizio e stringere i suoi tricipiti quando raddrizza le braccia può aiutarlo a ottenere il massimo da questo allenamento.

Alcune persone possono eseguire tangenti tricipiti mentre si tiene su una panchina o una sedia per stabilità. In questo caso, una persona può alternare le braccia poiché l'altro braccio è occupato con la tenuta della panchina. Un individuo può anche fare tangenti di tricipiti su una gamba, sebbene ciò richieda un buon equilibrio e può essere più difficile per i principianti. In genere, le persone iniziano con manubri più leggeri mentre si abituano al movimento eCostruire forza. Questo può aiutarli a evitare di stancarne troppo in fretta e rischiare lesioni; Possono funzionare fino a un peso più pesante nel tempo.

Spesso, le persone mirano a eseguire uno o tre serie di tangenti di tricipiti in una sessione di allenamento. Ogni set può includere da 10 a 15 ripetizioni. Un principiante può iniziare a fare meno e gradualmente lavorare fino a un allenamento completo.