Que sont les pots-de-vin du triceps?
Les pots-de-vin
triceps sont un type d'exercice du haut du corps. Cet exercice est souvent utilisé pour façonner les muscles du triceps et peut également aider à développer les muscles dans ce domaine. Une personne peut effectuer des pots-de-vin du tricep en utilisant uniquement des haltères et debout sur une surface plane. Certaines personnes, cependant, utilisent un banc plat pour maintenir leur corps stable lorsqu'ils terminent cet entraînement. Les exerciseurs peuvent également effectuer des variations de cet exercice qui impliquent de se tenir debout sur un pied.
Un individu qui effectue des pots-de-vin du tricep fonctionne les triceps, qui sont des muscles situés dans la partie inférieure de l'arrière du bras. En fait, lorsque les gens se réfèrent aux triceps, ils signifient un groupe de trois muscles groupés. Chaque tête de muscle a un point d'origine différent, et ils sont tous rejoints au coude. Le travail principal des triceps est d'agir sur l'articulation du coude et de permettre à une personne de redresser son bras.
pour effectuer un tricepBrots-arrière, une personne peut commencer à se tenir debout sur une surface plate, avec un haltère tenu dans chaque main. Il se penche ensuite jusqu'à ce que son haut du corps soit à un angle de 45 degrés. Ensuite, il penche ses bras et tire ses coudes, parallèle à son torse. Il suit ce mouvement en redressant ses bras, alors ils sont tenus directement derrière lui avant de plier ses bras une fois de plus et de retourner à sa position de départ. Un individu devrait contracter ses muscles abdominaux tout en effectuant cet exercice, et serrer ses triceps quand il redresse ses bras peut l'aider à tirer le meilleur parti de cet entraînement.
Certaines personnes peuvent effectuer des pots-de-vin du tricep tout en conservant un banc ou une chaise pour la stabilité. Dans ce cas, une personne peut alterner les armes puisque l'autre bras est occupé à tenir le banc. Un individu peut également faire des pots-de-vin de triceps sur une jambe, bien que cela nécessite un bon équilibre et peut être plus difficile pour les débutants. En règle générale, les gens commencent avec des haltères plus légers lorsqu'ils s'habituent au mouvement etrenforcer la force. Cela peut les aider à éviter de se fatiguer trop rapidement et à risquer des blessures; Ils peuvent résoudre un poids plus lourd au fil du temps.
Souvent, les gens visent à effectuer un à trois ensembles de pots-de-vin du triceps lors d'une séance d'entraînement. Chaque ensemble peut comprendre 10 à 15 répétitions. Un débutant peut commencer à faire moins et à travailler progressivement jusqu'à un entraînement complet.