Was ist super fetthaltiges Essen?
Es gibt viele verschiedene Arten von sehr fettarmen Lebensmitteln, die sowohl als kommerzielle Produkte als auch als Naturprodukte erhältlich sind. In den meisten Lebensmittelgeschäften sind fettarme und fettfreie Verbände, Gewürze und Milchprodukte leicht erhältlich. Darüber hinaus haben Obst und Gemüse in der Regel extrem gering. Während viele Arten von Fleisch einen hohen Fettgehalt haben, können Fleisch wie Hühnerbrust, Schweinendfilet und Meeresfrüchte in Konserven ein wesentlicher Bestandteil einer superfetten Diät sein. Eine solch fettarme Ernährung, obwohl sie für Gewichtsverlust und Herzgesundheit vorteilhaft sind, ist jedoch möglicherweise nicht unbedingt kalorienarm, Zucker oder Natrium. In einem superfettartigen Lebensmittel kann diese Informationen sogar auf dem Frontetikett aufgelistet sind, das mit dem Marketingvorteil des Herstellers verwendet wird. Dies ist häufig in Bezug auf fettarme oder fettfreie Verbände, Gewürze, Joghurt, Käse und Spreads der Fall. Einige daIry -Produkte haben jedoch fettarm oder völlig fettfrei. Nicht fettgefühle Eiscreme und Joghurts sind auf dem Markt erhältlich. Darüber hinaus wird keine fettfreie Milch bei reduzierter Fettmilch beim Üben einer fettarmen Ernährung empfohlen.
Bestimmte Fleischarten können in der Kategorie Super Low Fett Food aufgeführt werden. Im Allgemeinen sind rotes Fleisch tendenziell ein hohes Fett, obwohl der Fettgehalt häufig auf den Etiketten von Steaks und Hackfleisch aufgeführt ist. Ein Hackfleischpaket mit "95/5", das sich auf den Prozentsatz an magerem Fleisch zu Fett bezieht, ist tatsächlich sehr gering.
In der Regel ist die Hähnchenbrust an der Häutchen das Grundnahrungsmittel für Menschen, die eine Diät suchen, die reich an superfettem Essen ist. Schweinem -Tenderloin hat sich jedoch als gleichermaßen fettweise festgestellt, obwohl andere Schweinefleischprodukte häufig ziemlich hoch sind. Produkte mit Konserven wie Thunfisch, Krabben oder Sardinen können ebenfalls sehr gering sind. Solche Produkte werden höchstwahrscheinlichin Wasser oder eine saure Flüssigkeit gepackt werden. Die in Öl gepackten Konserven -Meeresfrüchte -Produkte sind zwar oft eher geschmackvoll, aber es sind wahrscheinlich höher im Fett.
Obst und Gemüse sind oft sehr fettarme Lebensmittel, oft sogar fettfrei. Einige Gemüse wie Avocados haben hohe polyunzeichnete Fette, die als Gesundheit gelten, aber dennoch Fette sind. Obst und Gemüsekonserven sind im Vergleich zu frischen, ebenso wie Gurken häufig gleichermaßen gering. Einige Obst und Gemüse in Konserven können in Öl gepackt werden, was dem Fettgehalt etwas erhöht. Dies ist oft bei gejarterem Gemüse wie Artischocken, gerösteten Paprika und Marinadenpilzen der Fall.
Es gibt einen Unterschied zwischen superarmem Fett und kalorienarmen Lebensmitteln. Oft sind Lebensmittel in Fett höher in Kalorien, aber dies ist nicht immer der Fall. Einige kommerzielle Produkte mit fettarmen Fettsäuren haben möglicherweise einen hohen Zuckergehalt, der zusätzliche Kalorien erhöht. Gewürze wie Salsa, Ketchup, Senf, leichter MargarINE und Marmeladen können auch fett oder fettfrei sein, können jedoch hohe Natrium- oder Zuckerwerte enthalten.