매우 저지방 음식이란 무엇입니까?

상업용 제품이나 천연 제품 모두에서 다양한 유형의 초 저지방 식품이 있습니다. 저지방 및 지방이없는 드레싱, 조미료 및 유제품은 대부분의 식료품 점에서 쉽게 구할 수 있습니다. 또한 과일과 채소는 지방이 매우 낮은 경향이 있습니다. 많은 종류의 고기에는 고지방 내용물이 많지만 닭 가슴살, 돼지 고기 안심 및 통조림 해산물과 같은 고기는 초 저지방식이 요법의 필수 부분 일 수 있습니다. 이러한 저지방식이 요법은 체중 감량 및 심장 건강에 유리하지만 칼로리, 설탕 또는 나트륨이 반드시 낮을 필요는 없습니다.

대부분의 상용 제품은 영양 사실 레이블에 지방 내용물이 있습니다. 매우 저지방 식품에는이 정보가 제조업체의 마케팅 이점에 사용되는 전면 레이블에 나열 될 수도 있습니다. 이것은 종종 저지방 또는 지방이없는 드레싱, 조미료, 요거트, 치즈 및 스프레드와 관련하여 종종 그렇습니다.

유제품은 일반적으로 매우 저지방 음식으로 간주되지 않습니다. 일부 da그러나 iry 제품은 지방이 적거나 완전히 지방이 없습니다. 비 지방 아이스크림과 요거트는 시장에서 판매됩니다. 또한, 비 지방 우유는 저지방 식단을 연습 할 때 지방 우유 감소보다 권장됩니다.

특정 유형의 고기는 초 저지방 음식 카테고리에 나열 될 수 있습니다. 일반적으로 붉은 육류는 지방이 높아지는 경향이 있지만 종종 지방 함량은 스테이크와 분쇄기 라벨에 나열됩니다. "95/5"로 표시된 지상 쇠고기 패키지는 마른 고기에 대한 지방에 대한 비율을 나타냅니다. 실제로 지방이 매우 낮습니다.

보통, 피부 닭 가슴살은 슈퍼 지방 음식이 풍부한 식단을 먹고 자하는 사람들을위한 필수 고기입니다. 그러나 다른 돼지 고기 제품은 종종 지방이 상당히 높지만 돼지 고기 안심은 지방이 똑같이 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 참치, 게 또는 정어리와 같은 통조림 해산물 제품도 지방이 매우 낮을 수 있습니다. 그러한 제품은 아마도 가능성이 높습니다물이나 일종의 산성 액체에 포장하십시오. 석유로 포장 된 통조림 해산물 제품은 종종 더 맛이 좋은 것으로 간주되지만 지방이 더 높을 가능성이 높습니다.

과일과 채소는 종종 매우 저지방 음식이며 종종 지방이 없습니다. 아보카도와 같은 일부 야채는 건강으로 간주되는 다중 불포화 지방이 높지만 지방은 지방입니다. 통조림 과일과 채소는 피클과 마찬가지로 신선한 것과 비교할 때 종종 지방이 똑같이 낮습니다. 일부 통조림 과일과 채소는 기름으로 포장되어 지방 함량에 약간 추가됩니다. 이것은 종종 아티 초크, 구운 고추 및 쥐의 버섯과 같은 Jarred 야채의 경우입니다.

초 저지방 음식과 저칼로리 음식 사이에는 차이가 있습니다. 종종 지방이 더 높은 음식은 칼로리가 높지만 항상 그런 것은 아닙니다. 일부 상용 저지방 제품은 설탕 함량이 높을 수 있으며, 이는 추가 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 살사, 케첩, 겨자, 가벼운 마가와 같은 조미료ine 및 잼은 지방이 적거나 지방이 없을 수 있지만 높은 수준의 나트륨 또는 설탕을 함유 할 수 있습니다.