超低脂肪食品とは何ですか？

市販の製品または天然製品の両方として利用できる非常に多くの種類の超低脂肪食品があります。低脂肪および脂肪のないドレッシング、調味料、乳製品は、ほとんどの食料品店ですぐに入手できます。 さらに、果物や野菜は脂肪が非常に低い傾向があります。多くの種類の肉には高脂肪の含有量がありますが、鶏の胸肉、豚肉テンダーロイン、缶詰の魚介類などの肉は、超低脂肪食の不可欠な部分である可能性があります。このような低脂肪食は、減量や心臓の健康に有益ですが、必ずしもカロリー、砂糖、またはナトリウムが低いとは限りません。超低脂肪食品は、メーカーのマーケティングの優位性に使用されるフロントラベルにこの情報をリストすることさえあります。これは、低脂肪または脂肪のないドレッシング、調味料、ヨーグルト、チーズ、およびスプレッドに関する場合にしばしば当てはまります。いくつかのdaただし、IRY製品は脂肪が少ないか、完全に脂肪を含まないものです。非脂肪アイスクリームとヨーグルトは市場で入手できます。さらに、低脂肪食を練習する際には、脂肪ミルクの減少よりも非脂肪ミルクが推奨されます。

特定の種類の肉は、超低脂肪食品カテゴリにリストされる場合があります。 一般に、赤身の肉は脂肪が多い傾向がありますが、多くの場合、脂肪含有量はステーキや挽いた肉のラベルに記載されています。 「95/5」とラベル付けされた牛ひき肉のパッケージは、脂肪に対する赤身の肉の割合を指しますが、実際には脂肪が非常に低いです。

通常、皮を剥いた鶏の胸肉は、超低脂肪食品が豊富な食事を食べようとしている人々のための主食です。しかし、豚肉のテンダーロインは脂肪が等しく低いことがわかっていますが、他の豚肉製品の脂肪は非常に高いことがよくあります。 マグロ、カニ、イワシなどの缶詰のシーフード製品も脂肪が非常に低い場合があります。 そのような製品は最も可能性が高いでしょう水またはある種の酸性液体に詰められます。 オイルに詰め込まれた缶詰のシーフード製品は、しばしばより風味豊かであると考えられていますが、脂肪が多い可能性があります。

果物や野菜は、しばしば超低脂肪食品であり、しばしば脂肪がないことさえあります。 アボカドなどの一部の野菜は、健康と見なされる多価不飽和脂肪が多く含まれていますが、それでも脂肪です。缶詰の果物や野菜は、ピクルスと同様に、新鮮なものと比較すると脂肪が等しく低いことがよくあります。 いくつかの缶詰の果物や野菜は油に詰め込まれている可能性があり、脂肪含有量に少し追加されます。 これは、アーティチョーク、ローストされた赤唐辛子、マリネされたキノコなどの瓶詰め野菜の場合によく当てはまります。

超低脂肪食品と低カロリーの食物には違いがあります。 多くの場合、脂肪が多い食品はカロリーで高くなりますが、これは必ずしもそうではありません。 一部の市販の低脂肪製品は、糖分が高い場合があり、それが追加のカロリーを追加します。サルサ、ケチャップ、マスタード、ライトマーガーなどの調味料ine、およびjamsは脂肪が低いか脂肪がない場合がありますが、高レベルのナトリウムまたは砂糖が含まれている場合があります。