リカバリードリンクとは何ですか？

回復飲み物は、運動からの回復をスピードアップするために、運動後にアスリートが摂取する液体です。 スポーツ科学者がさまざまなトレーニングからの回復を支援するために開発したさまざまな種類の回復飲み物があります。 ただし、ワークアウトの種類に関係なく、回復ドリンクは常に2つの主要な目標の組み合わせを達成することを目的としています。運動中に体が失う栄養素を補充し、運動の可能な限り最大の利益を得るために体に必要な栄養素を提供することです。 スポーツ科学者は、エナジードリンクを設計して、アスリートに最適なレベルで運動を行うのに必要な栄養素を提供します。 しかし、回復ドリンクは、運動ができる疲労と筋肉痛を最小限に抑える手段を身体に提供することを強調しています通常、アスリートが他の方法よりも早く身体活動に戻ることができるように使用してください。

アスリートが実行するアクティビティの種類に応じて、使用できるリカバリドリンクにはさまざまな種類があります。 たとえば、持久力のあるアスリートは、一般に、有酸素運動中に失う電解質と炭水化物を補充する回復飲み物を使用します。 アスリートが長時間働くと、発汗のためにいくつかのビタミンとミネラルを失い、炭水化物の形で大量のエネルギーを燃やします。 そのような活動から回復するには、これらの必要な栄養素を体に供給する回復飲み物を見つけることが重要です。

ウェイトトレーニングに焦点を当てているアスリートには、非常に異なるタイプの回復ドリンクが必要です。 重量を持ち上げると、筋肉がBRになります炭水化物の燃焼に加えて、低下します。ワークアウトが完了した後でも筋肉が崩壊し続けます。 痛みを引き起こし、アスリートがより通常の間隔でウェイトを持ち上げることができないのは、筋肉のこの分解です。

このプロセスを最小限に抑えるために、アスリートは炭水化物とタンパク質の両方の濃度を提供する回復飲み物を選択する必要があります。 体が十分な炭水化物を持っていない場合、タンパク質の消費を開始し、筋肉を部分的に破壊するのはこのタンパク質消費です。 回復飲み物の炭水化物は、余分なタンパク質を燃やす必要なく機能するために必要なエネルギーを筋肉に与えます。 一方、スポーツドリンクのタンパク質は、筋肉を修復し、新しい筋肉組織を生成するために必要な栄養素を体に提供します。