Qu'est-ce qu'une boisson de récupération?
Une boisson de récupération est un liquide qu'un athlète ingère après un entraînement afin de plonger sa récupération de l'entraînement. Il existe différents types de boissons de récupération que les scientifiques du sport ont développés pour aider à la récupération d'une variété d'entraînement. Quel que soit le type d'entraînement, cependant, une boisson de récupération vise toujours à atteindre une combinaison de deux objectifs principaux: reconstituer les nutriments que le corps perd pendant l'exercice et fournir les nutriments nécessaires au corps pour obtenir le plus grand avantage possible de l'exercice.
Les boissons de récupération sont différentes des boissons énergisantes car l'athlète ingérera une boisson de récupération après l'exercice plutôt qu'avant de l'exercice. Les scientifiques du sport conçoivent des boissons énergisantes pour fournir aux athlètes les nutriments nécessaires pour effectuer un exercice au niveau optimal. Une boisson de récupération, cependant, met l'accent sur la fourniture du corps des moyens pour minimiser la fatigue et les douleurs musculaires que l'exercice peut êtreUtiliser, généralement pour que l'athlète puisse revenir à l'activité physique plus tôt qu'il ne le ferait.
Il existe différents types de boissons de récupération qui peuvent être utilisées, selon le type d'activité que l'athlète effectue. Un athlète d'endurance, par exemple, utilisera généralement une boisson de récupération qui reconstitue les électrolytes et les glucides qu'il perd pendant un exercice aérobie prolongé. Lorsqu'un athlète travaille pendant une période prolongée, il perd plusieurs vitamines et minéraux à cause de la transpiration et brûle une grande quantité d'énergie sous forme de glucides. Afin de se remettre d'une telle activité, il est important de trouver une boisson de récupération qui fournira au corps ces nutriments nécessaires.
Un athlète qui se concentre sur la musculation nécessitera un type de boisson de récupération très différent. La levée de poids provoque les musclesEspoir en plus de brûler les glucides. Les muscles pour continuer à se décomposer même après une séance d'entraînement sont terminés. C'est cette rupture des muscles qui provoque des douleurs et qui empêche un athlète de pouvoir soulever des poids à des intervalles plus réguliers.
Afin de minimiser ce processus, un athlète doit donc choisir une boisson de récupération qui fournit une grande concentration de glucides et de protéines. Lorsque le corps n'a pas suffisamment de glucides, il commence à consommer des protéines, et c'est cette consommation de protéines qui, en partie, provoque la rupture des muscles. Les glucides dans une boisson de récupération donnera aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour fonctionner sans avoir besoin de brûler des protéines supplémentaires. Pendant ce temps, les protéines de la boisson pour sportifs fourniront au corps les nutriments dont il a besoin pour réparer les muscles et produire de nouveaux tissus musculaires.