Hva er en gjenopprettingsdrink?

En restitusjonsdrikk er en væske som en idrettsutøver inntar etter en treningsøkt for å få fart på hans eller hennes utvinning fra treningen. Det er forskjellige typer utvinningsdrikker som sportsforskere har utviklet seg for å hjelpe til med utvinning fra en rekke treningsøkter. Uansett hvilken type treningsøkt, har en restitusjonsdrikk alltid som mål å oppnå en kombinasjon av to primære mål: å fylle på næringsstoffer som kroppen mister under øvelsen og å gi de nødvendige næringsstoffene for kroppen for å få størst mulig fordel av øvelsen. restitusjonsdrinker er forskjellig fra energidrikk fordi utøveren vil få en bedring etter å ha utøvelse av å trene. Sportsforskere designer energidrikker for å gi idrettsutøvere næringsstoffene som er nødvendige for å utføre en øvelse på optimalt nivå. En restitusjonsdrikk legger imidlertid vekt på å gi kroppen midler til å minimere trettheten og muskelsårhet som trening kan CAbruk, vanligvis slik at idrettsutøveren vil kunne komme tilbake til fysisk aktivitet raskere enn han eller hun ellers ville gjort.

Det er forskjellige typer restitusjonsdrikker som kan brukes, avhengig av hvilken type aktivitet som idrettsutøveren utfører. En utholdenhetsidrettsutøver, for eksempel, vil generelt bruke en restitusjonsdrikk som fyller på elektrolyttene og karbohydratene som han eller hun mister under utvidet aerob trening. Når en idrettsutøver trener i en lengre periode, mister han eller hun flere vitaminer og mineraler på grunn av svette og brenner en stor mengde energi i form av karbohydrater. For å komme seg etter slik aktivitet, er det da viktig å finne en restitusjonsdrikk som vil gi kroppen disse nødvendige næringsstoffene.

En idrettsutøver som fokuserer på vekttrening vil kreve en veldig annen type restitusjonsdrikk. Å løfte vekter får musklene til å BReak nede i tillegg til å brenne karbohydrater. Musklene for å fortsette å bryte sammen selv etter at en treningsøkt er fullført. Det er denne nedbrytningen av musklene som forårsaker sårhet, og som forhindrer en idrettsutøver i å kunne løfte vekter med mer regelmessige intervaller.

For å minimere denne prosessen, bør en idrettsutøver velge en restitusjonsdrikk som gir en stor konsentrasjon av både karbohydrater og protein. Når kroppen ikke har nok karbohydrater, begynner den å konsumere proteiner, og det er dette proteinforbruket som delvis får musklene til å bryte ned. Karbohydratene i en restitusjonsdrikk vil gi musklene den energien de trenger for å fungere uten behov for å forbrenne ekstra proteiner. I mellomtiden vil proteinet i sportsdrikken gi kroppen næringsstoffene den trenger for å reparere musklene og for å produsere nytt muskelvev.