Co to jest napój do zdrowia?
Napój odzyskiwania to płyn, który spożywa sportowiec po treningu, aby przyspieszyć powrót do zdrowia po treningu. Istnieją różne rodzaje napojów odzyskiwania, które naukowcy sportowi opracowali, aby pomóc w regeneracji z różnych treningów. Niezależnie od rodzaju treningu napój regeneracyjny zawsze ma na celu osiągnięcie połączenia dwóch głównych celów: uzupełnienie składników odżywczych, które organizm traci podczas ćwiczeń i zapewnienie niezbędnych składników odżywczych, aby ciało mogło uzyskać jak największe korzyści z ćwiczeń.
Napoje ożywienia różnią się od napojów energetycznych, ponieważ sportowiec będzie dostosował napój regeneracyjny po wykorzystywaniu. Naukowcy sportowi projektują napoje energetyczne, aby zapewnić sportowcom składniki odżywcze niezbędne do wykonywania ćwiczeń na optymalnym poziomie. Jednak napój odzyskiwania podkreśla zapewnienie organizmu środków do zminimalizowania zmęczenia i bólu mięśni, że ćwiczenia mogą CAUżyj, zwykle, aby sportowiec mógł wrócić do aktywności fizycznej wcześniej niż on lub ona w inny sposób.
Istnieją różne rodzaje napojów ożywczych, które można użyć, w zależności od rodzaju aktywności wykonanej przez sportowiec. Na przykład sportowiec wytrzymałościowy na ogół użyje napoju do odzyskiwania, który uzupełnia elektrolity i węglowodany, które traci podczas przedłużonego ćwiczeń aerobowych. Kiedy sportowiec pracuje przez dłuższy czas, traci kilka witamin i minerałów z powodu pocenia się i spala dużą ilość energii w postaci węglowodanów. Aby wyleczyć się po takiej aktywności, ważne jest, aby znaleźć napój regeneracyjny, który zapewni ciału te niezbędne składniki odżywcze.
Sportowiec, który koncentruje się na treningu siłowym, będzie wymagał zupełnie innego rodzaju napoju do regeneracji. Podnoszenie ciężarów powoduje, że mięśnie są BROdwróć się oprócz spalania węglowodanów. Mięśnie, które będą nadal rozpadać się nawet po zakończeniu treningu. To rozkładanie mięśni powoduje ból i uniemożliwia sportowca możliwość podnoszenia ciężarów w bardziej regularnych odstępach czasu.
Aby zminimalizować ten proces, sportowiec powinien wybrać napój odzyskiwania, który zapewnia duże stężenie zarówno węglowodanów, jak i białka. Gdy ciało nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, zaczyna spożywać białka, a to zużycie białka po części powoduje załamanie mięśni. Węglowodany w napoju odzyskiwania nadają mięśni energia potrzebna do funkcjonowania bez potrzeby spalania dodatkowych białek. Tymczasem białko w napoju sportowym zapewni organizmowi składniki odżywcze potrzebne do naprawy mięśni i produkcji nowej tkanki mięśniowej.