Was ist ein Wiederherstellungsgetränk?
Ein Wiederherstellungsgetränk ist eine Flüssigkeit, die ein Athlet nach einem Training einnimmt, um seine Genesung vom Training zu beschleunigen. Es gibt verschiedene Arten von Erholungsgetränken, die Sportwissenschaftler entwickelt haben, um bei der Genesung einer Vielzahl von Workouts zu helfen. Unabhängig von der Art des Trainings soll ein Wiederherstellungsgetränk immer eine Kombination von zwei Hauptzielen erreichen: Nährstoffe, die der Körper während der Übung verliert, und die notwendigen Nährstoffe für den Körper bereitzustellen, um den größtmöglichen Nutzen aus der Übung zu erhalten. Sportwissenschaftler entwerfen Energiegetränke, um den Athleten die Nährstoffe zu bieten, die für eine optimale Übung erforderlich sind. Ein Wiederherstellungsgetränk betont jedoch, dass der Körper die Mittel zur Minimierung der Müdigkeit und Muskelkater zur Verfügung stelltVerwenden Sie normalerweise, damit der Athlet früher zur körperlichen Aktivität zurückkehren kann, als er oder sie es sonst tun würde.
Es gibt verschiedene Arten von Wiederherstellungsgetränken, die je nach Art der Aktivität, die der Athlet ausführt, verwendet werden. Ein Ausdauersportler zum Beispiel wird im Allgemeinen ein Wiederherstellungsgetränk verwenden, das die Elektrolyte und Kohlenhydrate wieder auffüllt, die er während längerer aerobischer Training verliert. Wenn ein Athlet längere Zeit arbeitet, verliert er oder sie mehrere Vitamine und Mineralien, weil er schwitzt und eine große Menge Energie in Form von Kohlenhydraten verbrennt. Um sich von einer solchen Aktivität zu erholen, ist es wichtig, ein Wiederherstellungsgetränk zu finden, das den Körper mit diesen notwendigen Nährstoffen versorgt.
Ein Sportler, der sich auf Krafttraining konzentriert, erfordert eine ganz andere Art von Wiederherstellungsgetränk. Das Heben von Gewichten führt die Muskeln zu BREakfell zusätzlich zu Verbrennung von Kohlenhydraten. Die Muskeln, auch nach Abschluss eines Trainings weiter zu brechen. Es ist dieser Abbau der Muskeln, die Schmerzen verursachen und verhindern, dass ein Athlet in regelmäßigeren Abständen Gewichte heben kann.
Um diesen Prozess zu minimieren, sollte ein Athlet ein Wiederherstellungsgetränk wählen, das eine große Konzentration von Kohlenhydraten und Protein bietet. Wenn der Körper nicht genug Kohlenhydrate hat, beginnt er Proteine zu konsumieren, und es ist dieser Proteinkonsum, der zum Teil die Muskeln zusammenbricht. Die Kohlenhydrate in einem Wiederherstellungsgetränk verleihen den Muskeln die Energie, die sie benötigen, um zusätzliche Proteine zu verbrennen. In der Zwischenzeit versorgt das Protein im Sportgetränk dem Körper die Nährstoffe, die es benötigt, um die Muskeln zu reparieren und neues Muskelgewebe zu produzieren.