Co je to regenerační nápoj?
Regenerovací nápoj je tekutina, kterou sportovec požívá po tréninku, aby urychlil jeho zotavení z tréninku. Existují různé typy regeneračních nápojů, které sportovní vědci vyvinuli, aby pomohli při zotavení z různých tréninků. Bez ohledu na typ tréninku se však regenerační nápoj vždy snaží dosáhnout nějaké kombinace dvou primárních cílů: doplnit živiny, které tělo ztratí během cvičení, a poskytnout potřebné živiny pro tělo, aby získalo co největší přínos z cvičení. Sportovní vědci navrhují energetické nápoje, aby sportovcům poskytli živiny potřebné k provádění cvičení na optimální úrovni. Nápoj pro zotavení však zdůrazňuje, že tělu poskytuje prostředky k minimalizaci únavy a bolestivosti svalů, že cvičení může caPoužívejte obvykle tak, aby se sportovec mohl vrátit k fyzické aktivitě dříve, než by jinak.
Existují různé typy regeneračních nápojů, které lze použít, v závislosti na typu činnosti, kterou sportovec provádí. Například vytrvalostní sportovec obvykle použije regenerační nápoj, který doplňuje elektrolyty a uhlohydráty, které ztratí během prodlouženého aerobního cvičení. Když sportovec vypracuje delší dobu, ztratí několik vitamínů a minerálů kvůli pocení a spaluje velké množství energie ve formě uhlohydrátů. Abychom se z této činnosti zotavili, je tedy důležité najít regenerační nápoj, který dodá tělo tyto nezbytné živiny.
Sportovec, který se zaměřuje na silový trénink, bude vyžadovat velmi odlišný typ regeneračního nápoje. Zvedání závaží způsobuje, že svaly BRkromě hoření uhlohydrátů dolů. Svaly, které se budou i nadále rozpadat i po dokončení tréninku. Právě toto rozbití svalů způsobuje bolestivost a brání sportovce, aby mohl zvednout závaží v pravidelných intervalech.
Aby se tento proces minimalizoval, měl by si sportovec vybrat regenerační nápoj, který poskytuje velkou koncentraci uhlohydrátů a bílkovin. Když tělo nemá dostatek uhlohydrátů, začne konzumovat proteiny a právě tato spotřeba bílkovin způsobuje, že se svaly rozpadají. Sacharidy v regeneračním nápoji poskytnou svalů energii, kterou potřebují, bez nutnosti spálit další proteiny. Mezitím protein ve sportovním nápoji poskytne tělu živiny, které potřebuje k opravě svalů a produkci nové svalové tkáně.