Wat is een hersteldrank?

Een hersteldrank is een vloeistof die een atleet na een training inneemt om zijn of haar herstel van de training te versnellen. Er zijn verschillende soorten hersteldranken die sportwetenschappers hebben ontwikkeld om te helpen bij het herstel van verschillende trainingen. Ongeacht het type training is echter een hersteldrank altijd gericht op het bereiken van een combinatie van twee primaire doelen: om voedingsstoffen aan te vullen die het lichaam verliest tijdens de oefening en om de nodige voedingsstoffen te bieden voor het lichaam om het grootst mogelijke voordeel te krijgen van de oefening.

hersteldranken zijn verschillend van energiedranken omdat de atlete een hersteldrank na de uitoefening van uitoefening zal krijgen. Sportwetenschappers ontwerpen energiedranken om atleten de voedingsstoffen te bieden die nodig zijn om een ​​oefening op het optimale niveau uit te voeren. Een hersteldrank benadrukt echter dat het lichaam de middelen biedt om de vermoeidheid en spierpijn te minimaliseren die lichaamsbeweging kan caGebruik meestal zodat de atleet sneller kan terugkeren naar fysieke activiteit dan hij of zij anders zou doen.

Er zijn verschillende soorten hersteldranken die kunnen worden gebruikt, afhankelijk van het type activiteit dat de atleet uitvoert. Een duursporter, bijvoorbeeld, zal over het algemeen een hersteldrank gebruiken die de elektrolyten en koolhydraten aanvult die hij of zij verliest tijdens uitgebreide aerobe oefening. Wanneer een atleet voor een langere periode werkt, verliest hij of zij verschillende vitamines en mineralen vanwege zweten en verbrandt een grote hoeveelheid energie in de vorm van koolhydraten. Om van dergelijke activiteit te herstellen, is het dan belangrijk om een ​​hersteldrank te vinden die het lichaam van deze noodzakelijke voedingsstoffen zal voorzien.

Een atleet die zich richt op gewichtstraining vereist een heel ander type hersteldrank. Het tillen van gewichten zorgt ervoor dat de spieren brEak naar beneden naast het verbranden van koolhydraten. De spieren om af te breken, zelfs nadat een training is voltooid. Het is dit afbreken van de spieren die pijn veroorzaakt en dat voorkomt dat een atleet met meer regelmatige intervallen gewichten kan tillen.

Om dit proces te minimaliseren, moet een atleet dan een hersteldrank kiezen die een grote concentratie van zowel koolhydraten als eiwitten biedt. Wanneer het lichaam niet genoeg koolhydraten heeft, begint het eiwitten te consumeren en het is deze eiwitconsumptie die de spieren gedeeltelijk afbreken. De koolhydraten in een hersteldrank geven de spieren de energie die ze nodig hebben om te functioneren zonder dat ze extra eiwitten moeten verbranden. Ondertussen zal het eiwit in de sportdrank het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om de spieren te herstellen en nieuw spierweefsel te produceren.