¿Qué es una bebida de recuperación?
Una bebida de recuperación es un fluido que un atleta ingiere después de un entrenamiento para acelerar su recuperación del entrenamiento. Existen diferentes tipos de bebidas de recuperación que los científicos deportivos han desarrollado para ayudar en la recuperación de una variedad de entrenamientos. Sin embargo, independientemente del tipo de entrenamiento, una bebida de recuperación siempre tiene como objetivo lograr una combinación de dos objetivos principales: reponer los nutrientes que el cuerpo pierde durante el ejercicio y proporcionar los nutrientes necesarios para que el cuerpo obtenga el mayor beneficio posible del ejercicio. Los científicos deportivos diseñan bebidas energéticas para proporcionar a los atletas los nutrientes necesarios para realizar un ejercicio en el nivel óptimo. Sin embargo, una bebida de recuperación enfatiza proporcionar al cuerpo los medios para minimizar la fatiga y el dolor muscular que el ejercicio puedeUse, generalmente para que el atleta pueda volver a la actividad física antes de lo que él o ella lo haría.
Hay diferentes tipos de bebidas de recuperación que se pueden usar, dependiendo del tipo de actividad que realiza el atleta. Un atleta de resistencia, por ejemplo, generalmente usará una bebida de recuperación que reponga los electrolitos y los carbohidratos que pierde durante el ejercicio aeróbico extendido. Cuando un atleta hace ejercicio por un período prolongado de tiempo, pierde varias vitaminas y minerales debido a sudar y quemar una gran cantidad de energía en forma de carbohidratos. Para recuperarse de dicha actividad, es importante encontrar una bebida de recuperación que le suministre al cuerpo estos nutrientes necesarios.
Un atleta que se centra en el entrenamiento con pesas requerirá un tipo de bebida de recuperación muy diferente. Levantar pesas hace que los músculos bromeEeak además de quemar carbohidratos. Los músculos para continuar descomponiéndose incluso después de que se complete un entrenamiento. Es esta ruptura de los músculos lo que causa dolor y evita que un atleta pueda levantar pesas a intervalos más regulares.
Para minimizar este proceso, entonces, un atleta debe elegir una bebida de recuperación que proporcione una gran concentración de carbohidratos y proteínas. Cuando el cuerpo no tiene suficientes carbohidratos, comienza a consumir proteínas, y es este consumo de proteínas que, en parte, hace que los músculos se descompongan. Los carbohidratos en una bebida de recuperación le darán a los músculos la energía que necesitan para funcionar sin la necesidad de quemar proteínas adicionales. Mientras tanto, la proteína en la bebida deportiva proporcionará al cuerpo los nutrientes que necesita para reparar los músculos y producir un nuevo tejido muscular.