Hvad er en gendannelsesdrink?
En gendannelsesdrink er en væske, som en atlet indtager efter en træning for at fremskynde hans eller hendes bedring fra træningen. Der er forskellige typer af gendannelsesdrikke, som sportsforskere har udviklet til at hjælpe med at genoprette en række forskellige træningspas. Uanset hvilken type træning er dog en gendannelsesdrink, der altid sigter mod at nå en kombination af to primære mål: At genopfylde næringsstoffer, som kroppen mister under øvelsen, og at give de nødvendige næringsstoffer til kroppen for at få størst mulig fordel af øvelsen.
gendannelsesdrikke adskiller sig fra energidrikke, fordi atleten indgår en genoprettelsesdrink efter udøvelse snarere end før øvelsen. Sportsforskere designer energidrikke for at give atleter de næringsstoffer, der er nødvendige for at udføre en øvelse på det optimale niveau. En gendannelsesdrink understreger dog at give kroppen midlerne til at minimere træthed og muskelsårhed, som træning kan caBrug, normalt så atleten kan vende tilbage til fysisk aktivitet før han eller hun ellers ville.
Der er forskellige typer gendannelsesdrikke, der kan bruges, afhængigt af den type aktivitet, som atleten udfører. En udholdenhedsatlet vil for eksempel generelt bruge en genoprettelsesdrink, der genopfylder elektrolytterne og kulhydrater, som han eller hun mister under udvidet aerob træning. Når en atlet træner i en længere periode, mister han eller hun adskillige vitaminer og mineraler på grund af sved og forbrænder en stor mængde energi i form af kulhydrater. For at komme sig efter en sådan aktivitet er det så vigtigt at finde en gendannelsesdrink, der vil forsyne kroppen med disse nødvendige næringsstoffer.
En atlet, der fokuserer på vægttræning, kræver en meget anden type gendannelsesdrink. Løftevægte får musklerne til at brereEak ned ud over brændende kulhydrater. Musklerne for at fortsætte med at nedbrydes, selv efter at en træning er afsluttet. Det er denne nedbrydning af musklerne, der forårsager ømhed, og som forhindrer en atlet i at være i stand til at løfte vægte med mere regelmæssige intervaller.
For at minimere denne proces skal en atlet derefter vælge en gendannelsesdrink, der giver en stor koncentration af både kulhydrater og protein. Når kroppen ikke har nok kulhydrater, begynder det at forbruge proteiner, og det er dette proteinforbrug, der til dels får musklerne til at bryde sammen. Kulhydraterne i en genvindingsdrink giver musklerne den energi, de har brug for for at fungere uden behov for at forbrænde ekstra proteiner. I mellemtiden vil proteinet i sportsdrikken give kroppen de næringsstoffer, det har brug for for at reparere musklerne og for at producere nyt muskelvæv.