회복 음료 란 무엇입니까?

회복 음료는 운동에서 회복 속도를 높이기 위해 운동 후 운동 선수가 섭취하는 유동성입니다. 스포츠 과학자들이 다양한 운동에서 회복하는 데 도움을주기 위해 개발 한 다양한 유형의 회복 음료가 있습니다. 그러나 운동 유형에 관계없이 회복 음료는 항상 두 가지 주요 목표의 조합을 목표로합니다. 운동 중에 신체가 잃어버린 영양소를 보충하고 운동으로부터 가장 큰 이점을 얻기 위해 신체에 필요한 영양소를 제공하는 것을 목표로합니다.

회복 음료는 운동 전보다는 회복 음료를 섭취하기 때문에 에너지 음료와 다릅니다. 스포츠 과학자들은 에너지 음료를 설계하여 운동 선수에게 최적의 수준에서 운동을 수행하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 그러나 회복 음료는 신체가 운동 할 수있는 피로와 근육통을 최소화하는 수단을 제공하는 것을 강조합니다.일반적으로 운동 선수가 다른 방법보다 더 빨리 신체 활동으로 돌아갈 수 있도록 사용하십시오.

선수가 수행하는 활동 유형에 따라 사용할 수있는 다양한 유형의 회복 음료가 있습니다. 예를 들어, 지구력 운동 선수는 일반적으로 연장 된 호기성 운동 중에 잃어버린 전해질과 탄수화물을 보충하는 회복 음료를 사용합니다. 운동 선수가 오랫동안 운동 할 때, 땀으로 인해 여러 비타민과 미네랄을 잃고 탄수화물 형태의 많은 에너지를 태워 버립니다. 그러한 활동에서 회복하기 위해서는 신체에 필요한 영양소를 공급할 회복 음료를 찾는 것이 중요합니다.

웨이트 트레이닝에 중점을 둔 운동 선수는 매우 다른 유형의 회복 음료가 필요합니다. 웨이트를 들어 올리면 근육이 BR을 유발합니다탄수화물을 태우는 것 외에도 eak. 운동이 완료된 후에도 근육이 계속 분해됩니다. 통증을 유발하고 운동 선수가 더 정기적으로 체중을 들어 올릴 수 없도록하는 것은 근육의 분해입니다.

이 과정을 최소화하기 위해 운동 선수는 탄수화물과 단백질의 많은 농도를 제공하는 회복 음료를 선택해야합니다. 신체에 탄수화물이 충분하지 않으면 단백질을 섭취하기 시작하며,이 단백질 소비는 부분적으로 근육을 분해하게합니다. 회복 음료의 탄수화물은 근육에 추가 단백질을 태울 필요없이 기능하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 한편, 스포츠 음료의 단백질은 신체에 근육을 복구하고 새로운 근육 조직을 생산하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.