Cos'è un drink di recupero?
Una bevanda di recupero è un fluido che un atleta ingerisce dopo un allenamento per accelerare il suo recupero dall'allenamento. Esistono diversi tipi di bevande di recupero che gli scienziati sportivi hanno sviluppato per aiutare nel recupero da una varietà di allenamenti. Indipendentemente dal tipo di allenamento, tuttavia, una bevanda di recupero mira sempre a raggiungere una combinazione di due obiettivi primari: reintegrare i nutrienti che il corpo perde durante l'esercizio e per fornire i nutrienti necessari per il corpo per ottenere il massimo vantaggio possibile dall'esercizio. Gli scienziati sportivi progettano bevande energetiche per fornire agli atleti i nutrienti necessari per eseguire un esercizio a livello ottimale. Una bevanda di recupero, tuttavia, sottolinea la fornitura del corpo con i mezzi per ridurre al minimo la fatica e il dolore muscolare che l'esercizio può CAUsa, di solito in modo che l'atleta sia in grado di tornare all'attività fisica prima di lui o lei farebbe altrimenti.
Esistono diversi tipi di bevande di recupero che possono essere utilizzate, a seconda del tipo di attività che l'atleta svolge. Un atleta di resistenza, ad esempio, in genere utilizzerà una bevanda di recupero che riempie gli elettroliti e i carboidrati che perde durante l'esercizio aerobico esteso. Quando un atleta funziona per un lungo periodo di tempo, perde diverse vitamine e minerali a causa della sudorazione e brucia una grande quantità di energia sotto forma di carboidrati. Al fine di riprendersi da tale attività, quindi, è importante trovare una bevanda di recupero che fornirà al corpo questi nutrienti necessari.
Un atleta che si sta concentrando sull'allenamento con i pesi richiederà un tipo di bevanda di recupero molto diverso. Il sollevamento pesi provoca i muscoli a BREak verso il basso oltre alla combustione di carboidrati. I muscoli per continuare a rompersi anche dopo il completamento di un allenamento. È questo abbattimento dei muscoli che provoca dolore e che impedisce a un atleta di poter sollevare pesi a intervalli più regolari.
Al fine di ridurre al minimo questo processo, quindi un atleta dovrebbe scegliere una bevanda di recupero che fornisce una grande concentrazione di carboidrati e proteine. Quando il corpo non ha abbastanza carboidrati, inizia a consumare proteine, ed è questo consumo di proteine che, in parte, provoca la rottura dei muscoli. I carboidrati in una bevanda di recupero darà ai muscoli l'energia di cui hanno bisogno per funzionare senza la necessità di bruciare proteine extra. Nel frattempo, la proteina nella bevanda sportiva fornirà al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per riparare i muscoli e produrre nuovi tessuti muscolari.