O que é uma bebida de recuperação?

Uma bebida de recuperação é um fluido que um atleta ingere após um treino para acelerar sua recuperação do treino. Existem diferentes tipos de bebidas de recuperação que os cientistas esportivos desenvolveram para ajudar na recuperação de vários exercícios. Independentemente do tipo de treino, porém, uma bebida de recuperação sempre pretende alcançar alguma combinação de dois objetivos principais: reabastecer os nutrientes que o corpo perde durante o exercício e fornecer os nutrientes necessários para o corpo obter o maior benefício possível do exercício. Os cientistas do esporte projetam bebidas energéticas para fornecer aos atletas os nutrientes necessários para realizar um exercício no nível ideal. Uma bebida de recuperação, porém, enfatiza fornecer ao corpo os meios para minimizar a fadiga e a dor muscular que o exercício pode ca queUse, geralmente para que o atleta possa retornar à atividade física mais cedo do que ele ou ela faria.

Existem diferentes tipos de bebidas de recuperação que podem ser usadas, dependendo do tipo de atividade que o atleta executa. Um atleta de resistência, por exemplo, geralmente usará uma bebida de recuperação que reabastece os eletrólitos e carboidratos que ele perde durante o exercício aeróbico prolongado. Quando um atleta trabalha por um longo período de tempo, ele perde várias vitaminas e minerais por causa de sudorese e queima uma grande quantidade de energia na forma de carboidratos. Para se recuperar de tal atividade, é importante encontrar uma bebida de recuperação que forneça ao corpo esses nutrientes necessários.

Um atleta que está focado no treinamento com pesos exigirá um tipo muito diferente de bebida de recuperação. Levantar pesos faz com que os músculoseak para baixo, além de queimar carboidratos. Os músculos para continuar quebrando mesmo após o treino estar concluído. É essa quebra dos músculos que causa dor e impede que um atleta possa levantar pesos em intervalos mais regulares.

Para minimizar esse processo, um atleta deve escolher uma bebida de recuperação que forneça uma grande concentração de carboidratos e proteínas. Quando o corpo não possui carboidratos suficientes, começa a consumir proteínas e é esse consumo de proteínas que, em parte, faz com que os músculos se quebrem. Os carboidratos em uma bebida de recuperação darão aos músculos a energia necessária para funcionar sem a necessidade de queimar proteínas extras. Enquanto isso, a proteína na bebida esportiva fornecerá ao corpo os nutrientes necessários para reparar os músculos e produzir um novo tecido muscular.