Wie erhöhe ich die Flexibilität zurück?

Es gibt weder eine magische Kugel noch ein Wundermittel, das den Schmerz eines schmerzenden Rückens auflöst; Übung ist die einzige bestimmte Methode zur Erhöhung der Rückenflexibilität. Durch die Durchführung eines regelmäßigen und konsistenten Regimes von Dehnungsübungen kann es helfen, zu lindern, wenn nicht sogar vollständig zu beseitigen, Steifheit und Schmerzen. Solche Workouts führen nicht nur zu einer größeren Rückenflexibilität, sondern können auch zu einer besseren Haltung und einer verbesserten Kreislauf führen. Das Gehen auf flachen, glatten Oberflächen sowie Schwimmen sind beide hervorragende Auswahlmöglichkeiten. Routinen, die die Bauchmuskeln stärken, helfen weiter bei der Rückenflexibilität, ebenso wie ein mildes Training, das Muskeln in den Hüften, Oberschenkel und Oberschenkel aufbaut. Rauchen kann tatsächlich zu Back Pro führenBlems, wie die Gewohnheit den Sauerstoffspiegel im Muskelgewebe abbricht. Absenkende Sauerstoffspiegel hemmen die Heilung, wobei das Ergebnis ist, dass geringfügige Rückenverletzungen im Laufe der Zeit verschärft werden können. Übergewichtige Personen sind auch anfällig für Krankheiten des Rückens, und ein paar Zentimeter und Pfund zu verlieren, kann oft Wunder bei der Erreichung eines flexibleren Rückens wirken.

Es wurde oft angenommen, dass moderne Arbeitsgewohnheiten und Muster zu einem beschleunigten Niveau von Rückenschmerzen innerhalb der Allgemeinbevölkerung geführt haben. Die Ergonomie am Arbeitsplatz ist von entscheidender Bedeutung, und der Bürokorium sollte ausreichend lumbaler Unterstützung, entsprechend platzierten Armlehnen und einer Basis bieten, die wackelt. Die Stühle sollten ebenfalls hoch verstellbar sein, so dass die Arme in Bezug auf einen Schreibtisch und eine Computertastatur weder zu hoch noch auf niedrig sind.

Für die meisten Menschen geht ein gewisses Maß an Rückenflexibilität durch die Auswirkungen derAlterungsprozess. Der Knorpel zwischen Wirbel Wirbel dünn oder abnutzt, Arthritis setzt und lang vergessene Knochen- und Gelenkverletzungen durch die Jugendlichen zu einer Vielzahl von strukturellen Problemen. Trotzdem können diese nahezu unvermeidlichen Geschenke des Kalenders minimiert werden, wenn man einen sitzenden Lebensstil meidet und versucht, Muskeln und Sehnen mindestens ein modisches Gebrauch zu liefern.

Egal ob ein Alter, die Rückenflexibilität kann durch Bewegung, einen gesunden Lebensstil und ein wenig gesunden Menschenverstand mehr oder weniger erreicht werden. Bevor man sich an einer Übungsroutine beteiligt, sollte man sich zunächst mit einem Arzt beraten. Wenn Sie einfach in das nächstgelegene Fitnessstudio gehen und an anstrengenden Routinen teilnehmen, können Sie manchmal mehr als Hilfe verletzen, und Ärzte raten normalerweise, dass eine Person Versuche zur Rehabilitation mit langsamen und einfachen Bewegungen beginnt.