Vad är Super Low Fat Food?
Det finns många olika typer av supersuperfettmat som finns både som kommersiella produkter eller naturliga produkter. Lågfett och fettfria förband, kryddor och mejeriprodukter är lätt tillgängliga i de flesta livsmedelsbutiker. Dessutom tenderar frukt och grönsaker att vara extremt låg i fett. Även om många typer av kött har högt fettinnehåll, kan kött som kycklingbröst, fläskfilé och konserverad skaldjur vara en integrerad del av en superfettdiet. En sådan lågfettdiet, även om den är gynnsam för viktminskning och hjärthälsa, kanske inte nödvändigtvis är låg i kalorier, socker eller natrium.
De flesta kommersiella produkter har fettinnehåll som anges på näringsfakta etiketter. En supersnabb mat kan till och med ha denna information listad på den främre etiketten, som används till tillverkarens marknadsföringsfördel. Detta är ofta fallet beträffande lågfett eller fettfria förband, kryddor, yoghurt, ostar och spridningar.
mejeri anses inte i allmänhet vara en superfettmat. Några daIRY -produkter är dock låg i fett eller helt fettfria. Icke -fettglass och yoghurt finns tillgängliga på marknaden. Dessutom rekommenderas icke -fettmjölk över minskad fettmjölk när du tränar en diet med låg fetthalt.
Vissa typer av kött kan listas i kategorin super låg fetthalt. I allmänhet tenderar rött kött att vara mycket fett, även om fettinnehållet ofta listas på etiketterna med biffar och markkött. Ett malt nötköttpaket märkt som "95/5", som hänvisar till procentandelen magert kött till fett, är faktiskt mycket låg i fett.
Vanligtvis är skinnat kycklingbröst det stapelkött för människor som vill äta en diet rik på super fettmat. Fläskfilé har emellertid visat sig vara lika låg i fett, även om andra fläskprodukter ofta är ganska höga i fett. Konserverade skaldjursprodukter, såsom tonfisk, krabba eller sardiner, kan också vara mycket låg i fett. Sådana produkter kommer troligen attvara packad i vatten eller någon form av sur vätska. De konserverade skaldjursprodukterna packade i olja, även om de ofta anses vara mer smakfulla, kommer sannolikt att vara högre i fett.
frukt och grönsaker är ofta super fetthalt, ofta till och med fettfria. Vissa grönsaker, såsom avokado, är höga i fleromättade fetter, som betraktas som hälsa, men de är ändå fett. Konserverade frukter och grönsaker är ofta lika låga i fett jämfört med färska, liksom pickles. Vissa konserverade frukter och grönsaker kan vara packade i olja, vilket lägger lite till fettinnehållet. Detta är ofta fallet med skurrade grönsaker, såsom kronärtskockor, rostade paprika och marinaderade svampar.
Det finns en skillnad mellan supersnabb mat och mat med låg kalori. Ofta är livsmedel högre i fett högre i kalorier, men detta är inte alltid fallet. Vissa kommersiella produkter med låg fetthalt kan ha ett högt sockerinnehåll, vilket ger extra kalorier. Klagomål som salsa, ketchup, senap, ljus margarine och sylt kan också vara lågt i fett eller fettfritt, men kan ändå innehålla höga natrium eller socker.