Cos'è il cibo super a basso contenuto di grassi?
Esistono molti tipi diversi di alimenti super a basso contenuto di grassi disponibili sia come prodotti commerciali o prodotti naturali. Scegli a basso contenuto di grassi e senza grassi, condimenti e prodotti lattiero-caseari sono prontamente disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari. Inoltre, frutta e verdura tendono ad essere estremamente a basso contenuto di grassi. Mentre molti tipi di carni hanno un contenuto di grassi elevati, carni come petto di pollo, filetto di maiale e frutti di mare in scatola possono essere parte integrante di una dieta super a basso contenuto di grassi. Una dieta così a basso contenuto di grassi, sebbene benefica per la perdita di peso e la salute del cuore, potrebbe non essere necessariamente a basso contenuto di calorie, zucchero o sodio.
La maggior parte dei prodotti commerciali ha contenuti di grasso elencati sulle etichette dei fatti nutrizionali. Un alimento super a basso contenuto di grassi può anche avere queste informazioni elencate sull'etichetta anteriore, utilizzate al vantaggio di marketing del produttore. Questo è spesso il caso per quanto riguarda le medicazioni, i condimenti, i condimenti, i formaggi e gli spread. Alcuni daI prodotti IRY, tuttavia, hanno a basso contenuto di grassi o completamente grassi. I gelati e gli yogurt non grassi sono disponibili sul mercato. Inoltre, si raccomanda il latte non grasso sul latte grasso ridotto quando pratichi una dieta a basso contenuto di grassi.
Alcuni tipi di carne possono essere elencati nella categoria di alimenti super a basso contenuto di grassi. In generale, le carni rosse tendono ad essere ricche di grassi, sebbene spesso il contenuto di grassi sia elencato sulle etichette delle bistecche e delle carni macinate. Un pacchetto di manzo macinato etichettato come "95/5", che si riferisce alla percentuale di carne magra al grasso, è in realtà molto basso di grasso.
Di solito, il petto di pollo dalla pelle è la carne di base per le persone che cercano di seguire una dieta ricca di cibi super grassi. Il filetto di maiale, tuttavia, è stato riscontrato che è altrettanto basso di grasso, sebbene altri prodotti di maiale siano spesso piuttosto ricchi di grassi. Anche i prodotti di pesce in scatola, come tonno, granchio o sardine, possono essere molto bassi di grasso. Molto probabilmente tali prodottiessere imballato in acqua o una sorta di liquido acido. I prodotti a base di pesce in scatola confezionati in olio, sebbene spesso considerati più saporiti, sono probabilmente più alti nei grassi.
frutta e verdura sono spesso cibi super grassi, spesso anche senza grassi. Alcune verdure, come gli avocado, sono ricchi di grassi polinsaturi, che sono considerati salute, ma sono comunque grassi. La frutta e le verdure in scatola sono spesso ugualmente basse nei grassi rispetto a quelli freschi, così come i sottaceti. Alcune frutti e verdure in scatola possono essere imballati in olio, il che aggiunge un po 'al contenuto di grassi. Questo è spesso il caso di verdure jarred, come carciofi, peperoni rossi arrostiti e funghi marinati.
C'è una differenza tra cibo super a basso contenuto di grassi e cibo a basso contenuto calorico. Spesso, gli alimenti più alti nei grassi sono più alti nelle calorie, ma non è sempre così. Alcuni prodotti commerciali a basso contenuto di grassi possono avere un alto contenuto di zucchero, che aggiunge calorie extra. Condimenti come salsa, ketchup, senape, margar leggeroINE, e le marmellate possono anche essere basse in grassi o grassi, ma possono contenere alti livelli di sodio o zucchero.