Qu'est-ce que des aliments super faibles en gras?
Il existe de nombreux types d'aliments super faibles à faible teneur en matières grasses à la fois en tant que produits commerciaux ou produits naturels. Les pansements, les condiments et les produits laitiers et produits laitiers sont facilement disponibles dans la plupart des épiceries. De plus, les fruits et légumes ont tendance à être extrêmement faibles en gras. Alors que de nombreux types de viandes ont un contenu riche en graisses, les viandes telles que la poitrine de poulet, le filet de porc et les fruits de mer en conserve peuvent faire partie intégrante d'un régime super faible en matières grasses. Un régime aussi faible en matières grasses, bien que bénéfique pour la perte de poids et la santé cardiaque, ne peut pas nécessairement être faible en calories, en sucre ou en sodium.
La plupart des produits commerciaux ont des contenus de graisse répertoriés sur les étiquettes des faits nutritionnels. Un aliment super faible en gras peut même avoir ces informations répertoriées sur l'étiquette de front, utilisée à l'avantage de marketing du fabricant. C'est souvent le cas concernant les pansements, les condiments, les yaourts, les fromages et les écarts sans gras ou les gras. Un peu daLes produits d'iryme, cependant, sont faibles en matières grasses ou complètement sans gras. Des glaces et des yaourts sans gras sont disponibles sur le marché. De plus, le lait non gras est recommandé sur une réduction du lait gras lors de la pratique d'un régime pauvre en graisses.
Certains types de viande peuvent être répertoriés dans la catégorie des aliments super faibles. En général, les viandes rouges ont tendance à être riches en matières grasses, bien que souvent la teneur en matières grasses soit répertoriée sur les étiquettes des steaks et des viandes hachées. Un ensemble de boeuf haché étiqueté comme «95/5», qui fait référence au pourcentage de viande maigre en graisse, est en fait très faible en graisse.
Habituellement, la poitrine de poulet à la peau est la viande de base pour les personnes qui cherchent à manger un régime riche en aliments super faibles. Le filet de porc, cependant, s'est avéré être tout aussi faible en matières grasses, bien que d'autres produits de porc sont souvent assez riches en matières grasses. Les produits de fruits de mer en conserve, tels que le thon, le crabe ou les sardines, peuvent également être très faibles en graisses. De tels produitsêtre emballé dans l'eau ou une sorte de liquide acide. Les produits de fruits de mer en conserve emballés dans l'huile, bien que souvent considérés comme plus savoureux, sont probablement plus élevés en graisse.
Les fruits et légumes sont souvent des aliments très faibles en gras, souvent même sans graisses. Certains légumes, comme les avocats, sont riches en graisses polyinsaturées, qui sont considérées comme une santé, mais ce sont néanmoins des graisses. Les fruits et légumes en conserve sont souvent également faibles en graisses par rapport aux fraîches, tout comme les cornichons. Certains fruits et légumes en conserve peuvent être emballés dans l'huile, ce qui ajoute un peu à la teneur en matières grasses. C'est souvent le cas avec les légumes en ébullition, tels que les artichauts, les poivrons rouges rôtis et les champignons marinadés.
Il y a une différence entre les aliments super faibles en gras et les aliments faibles en calories. Souvent, les aliments plus élevés en graisses sont plus élevés en calories, mais ce n'est pas toujours le cas. Certains produits commerciaux faibles en gras peuvent avoir une teneur élevée en sucre, ce qui ajoute des calories supplémentaires. Des condiments tels que la salsa, le ketchup, la moutarde, la margar légèreINE, et les confitures peuvent également être faibles en matières grasses ou sans gras, mais peuvent contenir des niveaux élevés de sodium ou de sucre.