¿Qué son las fibras musculares tipo I?
Alternativamente conocidas como fibras musculares de contracción lenta, las fibras musculares tipo I se encuentran en el músculo esquelético, el tipo muscular que produce movimiento al unirse a los huesos. Estas fibras se convocan durante los movimientos musculares de baja intensidad y larga duración, a diferencia de las fibras musculares tipo II, que producen movimientos de alta intensidad y corta duración. Todo el tejido muscular está compuesto por una relación variable de estos tipos de fibra, con esa relación determinada genéticamente. Como tal, algunas personas se adaptan mejor a los tipos de movimiento más explosivos como sprints, mientras que otras, aquellos que se ha demostrado que poseen más fibras musculares tipo I, funcionan mejor en actividades de resistencia como el funcionamiento de la distancia.
Las unidades funcionales de las unidades funcionales de los músculos esqueléticos, las fibras musculares o los miofibras, son células musculares que poseen múltiples nucleos y dan la apariencia muscular. Dentro de estas células se conocen bandas como sarcómeros que contienen filamentos alternos, o filas, de proteínas conocidas como AClata y miosina. Es la acción de unión de estas proteínas que se tiran entre sí lo que hace que el sarcómero sea una unidad se acorte. Cuando todos los sarcómeros en todas las fibras musculares en un músculo se acortan simultáneamente, se produce una contracción muscular, lo que hace que el músculo sea el tirón en sus huesos de unión y, por lo tanto, inicie el movimiento alrededor de una articulación.
.Las fibras musculares tipo I se diferencian de las fibras musculares tipo II, de las cuales hay múltiples tipos, de varias maneras. Primero, las fibras musculares tipo I tienen una apariencia roja porque contienen una proteína adicional llamada mioglobina a la que se une el oxígeno. La presencia de oxígeno en las fibras tipo I los hace más adecuados para la actividad aeróbica, lo que requiere oxígeno para producir energía. También son más densos con capilares, explicando su color rojo, así como sus mayores niveles de oxígeno, y con mitocondrias, las unidades productoras de energía del músculoll.
Las fibras tipo II son de color blanco porque no hay mioglobina presente en estas células, lo que las hace anaeróbicas. Estos dependen de lo que se conocen como enzimas glucolíticas para suministrar energía a las células. Son estas sustancias químicas las que descomponen la glucosa, los carbohidratos más simples que el cuerpo usa para la energía.
Otra forma en que las fibras musculares tipo I se distinguen de las fibras tipo II es por su tasa de contracción y su nivel de resistencia a la fatiga. Existe una relación inversamente proporcional entre estos dos factores: las fibras tipo I tardan en contraerse y altamente resistentes a la fatiga, mientras que las fibras tipo II son más rápidas para contratar y menos resistentes a la fatiga. Las fibras tipo IIA, por ejemplo, poseen una resistencia relativamente alta a la fatiga y producen solo contracciones musculares moderadamente rápidas. Las fibras tipo IIB, por otro lado, que contraen los tipos de fibra más rápidos, tienen una baja resistencia a la fatiga. Los velocistas de élite del mundo probablemente hAve un alto porcentaje de fibras de tipo IIB en su músculo, lo que hace que sus músculos produzcan contracciones explosivas, pero se agitan muy rápidamente, mientras que los mejores corredores de distancia tienden a poseer un alto porcentaje de fibras musculares tipo I, lo que los hace capaces de correr a un ritmo más lento durante períodos de tiempo más largos.