¿Qué son los batidos de proteínas veganas?
Los ejercicios regulares a menudo recurren a los batidos de proteínas para construir la mayor cantidad de músculo mientras mantienen bajos los carbohidratos de construcción de grasas. Cuando estas personas viven un estilo de vida vegano, desprovisto de no solo carne sino también de productos cárnicos como los huevos y la leche, la necesidad surge para los batidos de proteínas veganas especiales. Estas bebidas no solo usan polvos de proteínas especiales derivados de plantas, sino también sustitutos de lácteos como soya o leche de coco para dar un golpe de proteína pura a los músculos veganos trabajadores.
Los polvos de la proteína de soja y el arroz están ampliamente disponibles en las tiendas de alimentos saludables. Estos no suelen ser más caros que los polvos proteicos derivados de huevos o lácteos de suero, leche o caseína, creando batidos de proteínas veganas a partir de polvos que no son más picantes que las alternativas. Los ejercicios no solo utilizan estos polvos a base de plantas por los que son veganos o vegetarianos, sino también aquellos que son intolerantes al gluten o lactosa.
Según el sitio web de culturismo, los ejercicios veganos pueden obtener la proteína thNecesita desarrollar músculo. Simplemente podría requerir un poco más de esfuerzo. El sitio establece que el músculo de la construcción requiere al menos 1 g de proteína cada día por cada 1 lb (aproximadamente 0,45 kg) de peso corporal magro. Este último número puede variar ampliamente, dependiendo de la cantidad de grasa que tenga una persona en su marco.
Además de los polvos, otros ingredientes que se encuentran comúnmente en los batidos del ejercicio deben eliminarse para hacer batidos de proteínas veganas. Aunque las recetas varían ampliamente, la clase ordinaria de batidos a menudo contiene huevos o claras de huevo, así como algún tipo de leche o crema para que la bebida sea un batido de buena fe. Como reemplazos, los veganos agregarán alimentos como plátanos, mantequilla de maní y avena, además de la leche de coco o soja, para mantener la consistencia y el sabor de sus batidos lo más cierto posible.
Se pueden inventar tantos batidos de proteínas veganas como batidos de proteínas. Un ejemplo que deja la lecheJuntos hay un batido de estilo Creamsicle® con proteína vegana, plátano, jugo de naranja, hielo, edulcorante artificial y extracto de vainilla. Un simple batido de proteínas de plátano o chocolate que utiliza leche puede mezclar leche de soya o coco con hielo, polvo vegano, edulcorante y plátano o cacao en polvo.
No todos los ejercicios veganos recurren a los batidos de proteínas veganas. Algunos agregan polvo a varios postres o barras de energía bajas en grasas y bajas en azúcar, o simplemente compran barras o postres de proteínas veganas en una tienda de alimentos saludables. Los veganos incluso pueden disfrazar el polvo en sopa o una salsa. Aún así, otros se contentan con abastecerse de proteínas a la antigua forma: consumiendo productos no animales ricos en proteínas. Estos alimentos incluyen sustitutos de carne derivados de soja, semillas, frijoles, tofu y nueces.