Vad är Vegan Protein Shakes?
Regelbundna utövare vänder sig ofta till proteinskakningar för att bygga mest muskler samtidigt som fettbyggande kolhydrater är låga. När dessa människor lever en vegansk livsstil, utan bara kött utan köttprodukter som ägg och mjölk också, uppstår behovet för speciella veganproteinskakningar. Dessa drycker använder inte bara speciella växt härledda proteinpulver, utan också mejeriersättare som soja eller kokosmjölk för att ge ett slag rent protein till hårt arbetande veganmuskler.
soja- och risproteinpulver är allmänt tillgängliga från hälsokostbutiker. Dessa är vanligtvis inte dyrare än ägg- eller mejeri-härledda proteinpulver från vassle, mjölk eller kasein, vilket skapar veganproteinskakningar från pulver som inte är mer skarpa än alternativen. Dessa växtbaserade pulver används inte bara av utövare som är vegan eller vegetariska, utan också de som är gluten- eller laktosintoleranta.
Enligt bodybuilding -webbplatsen kan veganutövare få proteinetEy måste bygga muskler. Det kan bara kräva lite mer ansträngning. Webbplatsen säger att bygga muskler kräver minst 1 g protein varje dag för varje 1 lb. (cirka 0,45 kg) mager kroppsvikt. Det senare antalet kan variera mycket beroende på hur mycket fett en person som bär på sin ram.
Förutom pulverna måste andra ingredienser som vanligtvis finns i träningsskakningar elimineras för att göra veganproteinskakningar. Även om recept varierar mycket, innehåller den vanliga klassen av skakningar ofta ägg eller äggvita såväl som någon typ av mjölk eller grädde för att göra drinken till en bona fide -skakning. Som ersättare kommer veganer att lägga till livsmedel som bananer, jordnötssmör och havregryn, utöver kokosnöt eller sojamjölk, för att hålla konsistensen och smaken av deras skakningar så sanna till form som möjligt.
Precis som många veganproteinskakningar kan sammanträder som proteinskakningar. Ett exempel som lämnar mjölk allaTillsammans är en CreamSicle®-skakning med veganprotein, banan, apelsinjuice, is, konstgjord sötningsmedel och vaniljextrakt. En enkel banan- eller chokladproteinmilkshake som använder mjölk kan blanda soja eller kokosmjölk med is, veganskt pulver, sötningsmedel och banan eller kakaopulver.
Inte varje veganövare reser till veganproteinskakningar. Vissa lägger till pulver till olika lågfett och lågsocker desserter eller energibar, eller de köper helt enkelt veganproteinstänger eller desserter från en hälsokostbutik. Veganer kan till och med dölja pulvret i soppa eller en sås. Ändå är andra nöjda med att fylla på protein på det gammaldags sättet: genom att konsumera icke-djurprodukter som är rika på protein. Dessa livsmedel inkluderar soja-härledda köttersättare, frön, bönor, tofu och nötter.