비건 단백질 쉐이크 란 무엇입니까?

규칙적인 운동가들은 종종 지방 건물 탄수화물을 낮게 유지하면서 가장 많은 근육을 만들기 위해 단백질 흔들림으로 변합니다. 이 사람들이 고기뿐만 아니라 계란과 우유와 같은 고기 제품도없는 채식주의 자 생활을 할 때 특별한 비건 단백질이 흔들리는 데 필요합니다. 이 음료는 특수 식물 유래 단백질 파우더뿐만 아니라 콩 또는 코코넛 밀크와 같은 유제품 대체물을 사용하여 열심히 일하는 비건 근육에 순수한 단백질을 펀치합니다.

콩과 쌀 단백질 파우더는 건강 식품점에서 널리 구입할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 유청, 우유 또는 카세인의 난 또는 유제품 유래 단백질 파우더보다 더 비싸지 않으므로 대안보다 더 매운 맛이없는 완전 채식 단백질 쉐이크를 만듭니다. 비건 채식인 또는 채식인 운동 자뿐만 아니라 글루텐 또는 유당-방해제 인 운동가들이 사용하는 식물 기반 분말도 있습니다.

보디 빌딩 웹 사이트에 따르면, 비건 채식 운동가는 단백질 TH를 얻을 수 있습니다.Ey는 근육을 만들어야합니다. 조금 더 노력할 수 있습니다. 부위는 근육을 건설하려면 1 파운드 (약 0.45 kg)의 마른 체중마다 매일 최소 1g의 단백질이 필요하다고 말합니다. 이 후자의 숫자는 사람이 자신의 프레임에 얼마나 많은 지방을 가지고 있는지에 따라 크게 다를 수 있습니다.

파우더 외에도 운동에서 흔히 볼 수있는 다른 성분은 비건 단백질이 흔들리려면 제거되어야합니다. 레시피는 크게 다르지만, 평범한 쉐이크에는 계란이나 계란 흰자위가 포함되어 있으며, 어떤 종류의 우유 나 크림이 포함되어있어 음료를 선의의 흔들림으로 만듭니다. 대체품으로 채식인은 바나나, 땅콩 버터 및 오트밀과 같은 음식을 코코넛 또는 콩 우유 외에도 가능한 한 형태로 형성 할 수있는 진실로 유지할 수 있습니다.

많은 비건 단백질 쉐이크가 단백질이 흔들리면서 조화 될 수 있습니다. 우유를 모두 남기는 한 가지 예함께 비건 단백질, 바나나, 오렌지 주스, 얼음, 인공 감미료 및 바닐라 추출물을 곁들인 Creamsicle® 스타일의 흔들림이 함께 있습니다. 우유를 사용하는 간단한 바나나 또는 초콜릿 단백질 밀크 쉐이크는 콩 또는 코코넛 밀크를 얼음, 비건 채식 파우더, 감미료 및 바나나 또는 코코아 가루와 혼합 할 수 있습니다.

모든 비건 운동가가 비건 단백질 쉐이크에 의지하는 것은 아닙니다. 일부는 다양한 저지방 및 저조도 디저트 또는 에너지 바에 분말을 추가하거나 건강 식품점에서 비건 채식 단백질 바 또는 디저트를 구입합니다. 비건 채식인은 수프 나 그레이비에 가루를 위장 할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 다른 사람들은 단백질이 풍부한 비 동물성 제품을 섭취함으로써 구식 방식으로 단백질을 비축하기 위해 만족합니다. 이 음식에는 콩 유래 고기 대용품, 씨앗, 콩, 두부 및 견과류가 포함됩니다.