Co to są koktajle wegańskie białko?
Zwykłe ćwiczenia często zwracają się do koktajli białkowych, aby budować najwięcej mięśni, jednocześnie utrzymując niskie węglowodany. Kiedy ci ludzie żyją wegańskim stylem życia, pozbawionym nie tylko mięsa, ale także produktów mięsnych, takich jak jajka i mleka, potrzeba powstaje specjalne koktajle wegańskie białko. Napoje te nie tylko wykorzystują specjalne proszki białkowe pochodzące z roślin, ale także substytuty mleczne, takie jak mleko sojowe lub kokosowe, aby nadać ciosy czystego białka w ciężko pracujących mięśniach wegańskich.
Proszki do białka sojowego i ryżu są szeroko dostępne w sklepach ze zdrową żywnością. Zazwyczaj nie są one droższe niż proszki białkowe pochodzące z jaj lub nabiału z serwatki, mleka lub kazeiny, tworząc koktajle wegańskie białka z proszków, które nie są bardziej ostre niż alternatywy. Te proszki roślinne są nie tylko używane przez ćwiczeń, którzy są wegańskie lub wegetariańskie, ale także te, które są nietrzymujące gluten lub laktozę.
Według strony internetowej kulturystyEY musi budować mięśnie. Może to wymagać trochę więcej wysiłku. Miejsce stwierdza, że budowanie mięśni wymaga co najmniej 1 g białka każdego dnia na każde 1 funt (około 0,45 kg) chudej masy ciała. Ta ostatnia liczba może się znacznie różnić, w zależności od tego, ile tłuszczu nosi dana osoba.
Oprócz proszków inne składniki powszechnie występujące w kokiach związanych z ćwiczeniami muszą zostać wyeliminowane, aby wytwarzać koktajle wegańskie. Chociaż przepisy są bardzo różne, zwykła klasa koktajli często zawiera jajka lub białka, a także jakiś rodzaj mleka lub śmietany, aby napić się bona fide. Jako zamienniki weganie dodają produkty takie jak banany, masło orzechowe i płatki owsiane, oprócz mleka kokosowego lub mleka sojowego, aby zachować konsystencję i smak swoich koktajli, jak to możliwe.
Tak jak wiele wegańskich koktajli białkowych można wymyślić, jak koktajle białkowe. Jeden przykład, który pomija mleko wszystkoRazem jest koktajl w stylu Creamsicle® z białkiem wegańskim, bananem, sokiem pomarańczowym, lodem, sztucznym słodzikiem i ekstraktem waniliowym. Prosty koktajl mleczny banana lub czekolady, który wykorzystuje mleko, może mieszać mleko sojowe lub kokosowe z lodem, proszkiem wegańskim, słodzikiem oraz proszkiem bananów lub kakao.
Nie każde wegańskie ćwiczenia uciekają się do wegańskich koktajli białkowych. Niektórzy dodają proszek do różnych deserów o niskiej zawartości tłuszczu i niskokuparzy lub batonów energetycznych, lub po prostu kupują wegańskie bary białkowe lub desery w sklepie ze zdrową żywnością. Weganie mogą nawet ukryć proszek w zupie lub sosie. Jednak inni są zadowoleni, aby zaopatrzyć się w białko w staromodny sposób: poprzez spożywanie produktów nie-animalnych bogatych w białko. Te pokarmy obejmują substytuty mięsa pochodzące z soi, nasiona, fasolę, tofu i orzechy.