Hva er veganske proteinshakes?

Vanlige trenere henvender seg ofte til proteinshakes for å bygge mest mulig muskel mens de holder fettbyggende karbohydrater lavt. Når disse menneskene lever en vegansk livsstil, blottet for ikke bare kjøtt, men kjøttprodukter som egg og melk også, oppstår behovet for spesielle veganske proteinshakes. Disse drikkene bruker ikke bare spesielle plante-avledede proteinpulver, men også meierierstatninger som soya eller kokosmelk for å gi et slag rent protein til hardtarbeidende veganske muskler.

soya- og risproteinpulver er allment tilgjengelige fra helsekostbutikker. Disse er vanligvis ikke dyrere enn egg- eller meieri-avledede proteinpulver fra myse, melk eller kasein, og skaper veganske proteinshakes fra pulver som ikke er mer skarpe enn alternativene. Ikke bare brukes disse plantebaserte pulverene av trenere som er vegansk eller vegetarianer, men også de som er gluten- eller laktoseintolerante.

I henhold til bodybuilding -nettstedet, kan veganske trenere få proteinetEy trenger å bygge muskler. Det kan bare ta litt mer krefter. Stedet sier at det å bygge muskler krever minst 1 g protein hver dag for hver 1 pund (ca. 0,45 kg) mager kroppsvekt. Dette sistnevnte antallet kan variere mye, avhengig av hvor mye fett en person bærer på sin ramme.

Foruten pulverene, må andre ingredienser som ofte finnes i trening av risting elimineres for å lage veganske proteinshakes. Selv om oppskrifter varierer mye, inneholder den vanlige klassen av rister ofte egg eller eggehviter, samt en eller annen type melk eller krem ​​for å gjøre drinken til en god fide risting. Som erstatning vil veganere legge til mat som bananer, peanøttsmør og havregryn, i tillegg til kokosnøtt eller soyamelk, for å holde konsistensen og smaken på ristingene deres så sanne å form som mulig.

akkurat som mange veganske proteinshakes kan kalles som proteinshakes. Et eksempel som utelater melk altSammen er en CreamSicle®-stil rist med vegansk protein, banan, appelsinjuice, is, kunstig søtningsmiddel og vaniljeekstrakt. En enkel banan- eller sjokoladeproteinmelkshake som bruker melk kan blande soya- eller kokosmelk med is, vegansk pulver, søtningsmiddel og banan- eller kakaopulver.

Ikke alle veganske trener tyr til veganske proteinshakes. Noen tilfører pulver til forskjellige desserter med lavt fett og lite sukker eller energibinser, eller de kjøper ganske enkelt veganske proteinbarer eller desserter fra en helsekostbutikk. Veganere kan til og med skjule pulveret i suppe eller en saus. Fortsatt nøyer andre seg med å fylle på protein på den gammeldagse måten: ved å konsumere ikke-dyr-produkter rike på protein. Disse matvarene inkluderer soya-avledede kjøttstatninger, frø, bønner, tofu og nøtter.