Wat zijn veganistische eiwitshakes?

Regelmatige oefeners wenden zich vaak tot eiwitshakes om de meeste spieren te bouwen, terwijl koolhydraten met vetopbouw laag blijven. Wanneer deze mensen een veganistische levensstijl leven, zonder alleen vlees, maar ook vleesproducten zoals eieren en melk, ontstaat de behoefte voor speciale veganistische eiwitshakes. Deze drankjes gebruiken niet alleen speciale van planten afgeleide eiwitpoeders, maar ook zuivelvervangers zoals soja- of kokosmelk om een ​​pure eiwitten te geven aan hardwerkende veganistische spieren.

Soja- en rijsteiwitpoeders zijn op grote schaal verkrijgbaar bij natuurwinkels. Deze zijn meestal niet duurder dan van eieren of zuivel afgeleide eiwitpoeders van wei, melk of caseïne, waardoor veganistische eiwitshakes worden gecreëerd van poeders die niet scherper zijn dan de alternatieven. Niet alleen worden deze plantaardige poeders gebruikt door sporters die veganistisch of vegetarisch zijn, maar ook degenen die gluten- of lactose-intolerant zijn.

Volgens de bodybuilding -website kunnen veganistische oefeners het eiwit TH krijgeney moet spieren opbouwen. Het kan gewoon wat meer moeite kosten. De site stelt dat het bouwen van spieren elke dag minimaal 1 g eiwit nodig heeft voor elke 1 lb. (ongeveer 0,45 kg) mager lichaamsgewicht. Dit laatste aantal kan sterk variëren, afhankelijk van hoeveel vet een persoon zijn of haar frame draagt.

Naast de poeders moeten andere ingrediënten die vaak worden aangetroffen in trainingsshakes worden geëlimineerd om veganistische eiwitshakes te maken. Hoewel recepten sterk variëren, bevatten de gewone klasse shakes vaak eieren of eiwitten, evenals een soort melk of room om de drank een bonafide schudden te maken. Als vervangingen zullen veganisten voedingsmiddelen zoals bananen, pindakaas en havermout toevoegen, naast kokosnoot of sojamelk, om de consistentie en smaak van hun shakes te behouden zo waar om te vormen.

net zo veel veganistische eiwitshakes kunnen worden verzonnen als eiwitshakes. Een voorbeeld dat allemaal melk weglaatSamen is een schok van Creamsicle®-stijl met veganistische eiwitten, banaan, sinaasappelsap, ijs, kunstmatige zoetstof en vanille-extract. Een eenvoudige banaan- of chocolade -eiwitmilkshake die melk gebruikt, kan soja- of kokosmelk combineren met ijs, veganistisch poeder, zoetstof en banaan of cacaopoeder.

Niet elke veganistische oefener neemt zijn toevlucht tot veganistische eiwitshakes. Sommigen voegen poeder toe aan verschillende vetarme en vetarme desserts of energiebars, of ze kopen gewoon veganistische eiwitrepen of desserts uit een natuurvoedingswinkel. Veganisten kunnen zelfs het poeder in soep of een jus vermommen. Toch zijn anderen tevreden met het inslaan van eiwit op de ouderwetse manier: door niet-dierlijke producten te consumeren die rijk zijn aan eiwitten. Deze voedingsmiddelen omvatten van soja afgeleide vleesvervangers, zaden, bonen, tofu en noten.